世 界上最便宜的10張 防癌處 方，95%的 人不知道

1.少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液經過腫瘤時，其中 約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉， 成為滋養牠的營養成分。
每 天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌 的風險就會比不喝的人高出90%。
所 以，最好少吃或不吃含糖食品。 國際上一般認為，每人每天糖的 攝入量應在50克內。

2.最少開窗半小時
很 少有人知道，裝修污染除了甲醛 外，還有一種很強的致癌氣體——氡及 其子體。它一般藏在花崗岩、水 泥、瓷磚里，沿着這些地方的裂 隙擴散到室內，通過呼吸道進入 人體，時間長了，就會誘發肺 癌。
其 實，只要每天開窗半個小時，氡 的濃度就可以降低到與室外相 同。另外，天然氣燃燒後也會產 生氡，所以廚房燒水時，最好打 開窗戶，關閉與居室連接的門。

3.拌着 蔥蒜來吃飯

大蒜素有抗氧化作 用、可降低人體內致癌物亞硝酸 鹽的含量。
有 研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的風險會降低60%。
大 蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後 才會產生蒜素，而且非常不穩 定，一旦遇熱很快會失去作用。
因 此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成 蒜泥放在涼拌菜中。

4.每天四杯綠茶
愛 喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天 只要喝四五杯茶，就能將癌症風 險降低40%。
中 國疾病預防控制中心營養與食品 安全所研究員韓馳教授，對茶葉 的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、 紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、 肝癌等都有不錯的預防作用。其 中，包括龍井、碧螺春、毛峰在 內的綠茶效果最顯著，其防癌成 分是其他茶葉的5倍。
不 過，茶水最好不要喝太濃太燙 的，否則會影響其防癌效果。最 佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水 里。

5.用干毛巾擦背
日 本曾掀起過一股用干毛巾擦背的 熱潮。東京大學副校長水野教授 研究指出，這可以起到防癌作 用，因為摩擦生熱會激活背部皮 下肌肉組織里一種細胞，能起到 吞蝕並破壞癌細胞的作用。
對 於中老年人來說，不管是搓、擦 還是撓背部，都是一種很好的保 健方法。或者用干毛巾兩端，直 式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮熱為 止。

6.一口飯嚼30次
調 查證明，吃飯老是囫圇吞棗的 人，患胃癌的機率比較高。而多 咀嚼可以減少食物對消化道的負 擔，降低患胃腸道癌症風險。此 外，美國佐治亞大學實驗發現， 唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃 麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照 一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯 最好嚼30次，才具有防癌作用。

7.每天走路30 分
每 天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能 使患胰腺癌的風險減少一半。
哈 佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走 路一小時，就可以降低一半患大 腸癌的機率。
全 國政協委員、天津醫科大學腫瘤 研究所副所長孫保存解釋：這是 因為胰腺癌和身體熱量過高有 關，走路可以消耗熱量，可直接 預防胰腺癌。此外，運動後出汗 可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨 汗水排出體外，從而起到防癌作 用。

8.曬15分鐘太陽
在 最便宜的防癌處方里，曬太陽算 是做到了極致，不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前 列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。 為避免暴曬增加皮膚癌風險，每 天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

9.吃肉時喝杯紅酒
用 來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一 種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌 症有一定預防作用。另外，美國 癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊 肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，中國的營養學家的推 薦量為每周不超過6兩——300克。 吃得過多，就會增加患結腸癌的 風險。如果吃肉的時候喝杯紅 酒，其中的多酚就可以防止肉在 胃裡分解為有害物質。

10.睡夠7小時
美 國癌症研究會調查發現，每晚睡 眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種 褪黑激素，它能減緩女性體內雌 激素的產生，從而起到抑制乳腺 癌的目的。
上 海市中醫失眠症醫療協作中心副 主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前准 備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。
此 外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高 峰，這時打個小盹，也能增強體 內免疫細胞的活躍性，起到一定 的防癌作用。

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