上周末(May 7,8)，為保障熱愛觀賞櫻花的健友無羈無跘，牛導事先預告 “2天活動都沒有任何風景，純粹 ‘絕對鮮氧+健步豪放’ ”。同時，牛導也是為了看看究竟我們的團隊是否有一幫人真正愛上了周末健步，真正把健步當作餘生的日常生活中不可或缺的重要部分，是否接受了【健步是“健康+長壽”，不是“觀光+旅遊”】的理念。測試結果讓牛導非常感動：上星期六（May 7）"五洋捉鱉-九天攬月" 活動的參加者居然50人左右，上星期日（May 8）的“春意盎然處，探險衝動時”居然也30人左右。事實上，上星期六的健步線路也是風景無敵：參加者無一不感嘆老天爺的鬼斧神工！上星期日的“探險”讓每位參戰者心驚肉跳，無不感嘆：不虛此行！

1. 【牛導視角】 牛導是這樣看待“交友”的

“交友”似乎是中華文化中非常重要的一個組成部分，尤其對讀書人而言。諸如“摯友”，“諍友”，“故友”，“故交”，“至交”，“知音”，“良師益友”，“終生朋友”，“知心朋友”，“結拜兄弟”，“過命交情”，“割頭換頸”，“桃園三結義”，等等說法，真是變化萬千，雅致無限。有位很小就負笈海外的上海科學家給牛導介紹她的新健步搭檔時，用傳統的上海話說：“牛導，這位是我的過房姐妹”。連近代中華最大名人也是最反叛聞人魯迅先生也有名言“人生得一知己足矣，斯世當以同懷視之”，以感嘆人之一生“好朋友多麼重要+多麼難得”！更有“俞伯牙+鍾子期”之千古絕唱，至今仍在中華大地響遏雲霄！牛導出身於貧寒愚昧的山寨子，從小受老家的教育也是“朋友到處擱（俺山寨子老家讀“郭”），天澀下雨好落腳（讀“juo”）”，雖有勢利的成分，但也是述說朋友的重要性。

牛導多次在健步隊伍中跟健友聊天時問到，“人與動物的主要區別是什麼”。大家都能七七八八說個八九不離十，但經常忽視的一點是“人具有社會性”。比如，很古早以前，人類知道建造房屋時，就知道要聚群而居（即後來的村莊，再慢慢發展成小城鎮，乃至後來的大城市，國際大都市）。這並不是說動物沒有社會性，只是它們的社會性是極為淺層次（或說只是本能），就像它們的思想，語言和感情一樣。人的社會性很大程度上體現在人際交往，而“交友”正是人際交往的一個重要組成部分，在嚴重影響人的壽命的“情緒”因素中起着舉足輕重的作用。

移居多倫多後，這裡是完全不同於國內的社會環境了，但普通話圈子裡經常聽到的仍然是“我的朋友介紹的；我有朋友幫忙；我去朋友那裡，順便。。。” 每聞至此，牛導常常羞愧得很，因為牛導基本沒什麼朋友：讀書時如此，畢業參加工作後，也是如此；出國前如此，出國後也是如此。經常恨自己為人怎麼這麼失敗呢，自認為也不是壞人啊。所以，有時就反省總結一下：我是如何擇友交友的？有何優缺點？這裡撮要記下，供健友們批評指正。

（1）避免品德上“天性惡劣殘忍，或陰暗陰險”的人。即上帝給他有從良的選擇他仍然要害人的人。比如，人際交往中，不說話傷人就不願開口的人；不占人小便宜就不與人來往的人；不欺負人就過不出日子來的人。

（2）避免性格上“狂熱，乖戾，一根筋，偏執狂，神經質，歇斯底里”的人。牛導只舉2個令人匪夷所思的例子（事實上，日常生活中，這樣的人和事實在是不勝枚舉）。
歌星梅艷芳，因為讀書少，愚昧，不知道健康的重要性，就沒有參加牛導的《健步多倫多》，所以很年輕就因患宮頸癌逝世了，可惜了她的演藝天分。她去世後留下巨額遺產，其母80高齡了，在梅艷芳遺產方案已經很好地照顧好了母親及家人後人基礎上，仍貪心不足，居然還去為了爭奪全部遺產而打官司，至今打了七年，已是88歲，近期卻以敗訴收場。退一萬步講，即使贏了，又如何呢？如果你生活無着，情有可原。事實不是這樣啊，你怎麼不算算7年時間的心情，時間，快樂等等呢。
（參見 http://www.bcbay.com/ent/newsViewer.php?nid=39862&id=53827）

再看看盜竊季羨林遺產的49歲的女被告王如，法庭上她聲音洪亮地介紹自己的履歷：
“2003年以西安大學副教授的身份作為訪問學者被推薦到北大讀博士，2006年接受乾媽李玉潔委託，代為處理季羨林基金會的事宜，並且是季老的“御用記者”和信賴的晚輩，在季老在世時，她已經成為季羨林基金會的代理秘書長”。檢方指控，2009年12月15日晚8時，方咸如（同案被告）在王如唆使下，“破窗”進入北京大學朗潤園季羨林故居內，竊取各種古籍、塑像等大量物品。王如得知報案後，又夥同方咸如將盜竊來的財物轉移到別的地方藏匿。4天后，方咸如和王如被警方刑拘。經鑑定，被盜物品價值共333萬餘元。檢方認為，二人秘密竊取他人財物，數額特別巨大，應當以盜竊罪追究其刑事責任。女被告王如“高調出庭，慷慨陳詞，情緒激動”：高昂着頭，闊步走上法庭，她拒絕穿上一般刑事被告人“必備”的橘色號服，並且因為情緒激動而被安撫，從而導致開庭時間延遲。。。。。“為什麼採取破窗的方式入室呢？”公訴人詢問。“這是一種另闢蹊徑的門扇！”王如對答如流。破窗入室在她看來並不值得大驚小怪。庭審過程中，王如多次因情緒激動而被法官提醒注意。
（參見 http://news.creaders.net/photo/newsViewer.php?nid=471237&id=1062036&aid=14）

（3）避免難以擺脫的人。人，世界，社會，事物都是複雜的。人不能簡單地分為“好人壞人”2種（那是小孩子的遊戲）。正如你不娶的女人不一定是壞女人。您跟您母親的口味，她跟她母親的口味，口味雖不同，但不存在好壞高下之分。俗話說，“一山不容二虎，除非一公和一母”。就是一公和一母也難免離婚，同性別的朋友，就總有不合拍的情況出現，當然難免分手。如果你曾經的朋友，沒有品位沒有擔當沒有骨格，不是靜靜地禮貌地離別，而是不停地證明他多麼好，不停地糾纏你，乃至於不停地傷害你，那多麼可怕啊。。。

（4）避免方法上不採用 “君子之風，清風明月，任何事攤到桌面上”的人。
比如“李政道和楊振寧”，該是名人吧，該是讀了大書的人吧，該是有錢人吧。再比如，現在鬧得沸沸揚揚的“桑蘭告‘恩人’謝曉虹”。任何人都是動物的一種，都有七情六慾，都要過日子，都得與柴米油鹽醬醋茶打交道，我們不能把人類正常的事情看成是見不得人的低級趣味的事情，比如“談錢，廁所，性生活”，等等。只要在一定法律規範內，就是無可過多厚非的。廁所還發展成了“廁所文明，廁所文化”呢（文明清潔高雅的化妝間，休息室等等）。何況任何人都有高尚和卑鄙的一面，區別在於一個人能否用高尚鉗制“卑鄙”。但把任何高尚的人視為“聖人”（神人）來看待或來要求或“神話美化”都是不科學不現實不道德的。

（5）避免“以錢，權，勢，等級，知識，出身”等看待和要求朋友的人。牛導認為，朋友有無財富不關我事：他錢多，不會給我分；他錢少，不會找我討。而且往往“錢，權，勢，等級，知識，出身”高人一等的人，有時更是肆無忌憚，孤傲難處，舉止粗陋，蠻橫無理，愚昧無知。比如少數有錢人的口頭禪是 “throw the money at the problem”，他們的思維方式跟普通人不一樣。有時候又高度神經質，比如有錢人老是防着你想他的錢的歪心思，有權的人老是怕你碰他的權，漂亮的女人老是懷疑你在想她的花花腸子。

（6）避免知識上思想上 “無文憑或有文憑的無知無識”的人。
牛導認為有很多這樣的持有大學畢業以上文憑的人。恰好今天跟一位朋友在唐人街喝茶，他也說，中國教育體制讓很多人書讀得越多，他胡攪蠻纏歪理邪說的炮彈越多，從不往正道上用。

（7）迴避的技巧是：“禮貌客氣，給與對方足夠尊嚴”，靜悄悄地離開，緘口不談以前的任何事情。
（如果你避開的這個人，有格調還好說。沒格調的人，往往很看重別人揭他的短，很要面子，你觸動了他，他對你的報復那是無所不用其極，而且是沒完沒了。）

（8）有朋友和沒朋友的優缺點：
沒朋友的人，原因可能有2條：一是德性太差，沒人願意跟他交朋友；二是自視甚高，不願意或說害怕跟人交往，這樣的人，往往特立獨行，自立自強，既不當社會的包袱，也不當家庭的包袱，更不想占朋友的便宜。

有朋友的人，往往是自己願意跟別人交朋友，別人也願意接受他作朋友。優點是不寂寞。但也是人間萬象，難以一概而論。比如，有的人平常朋友一大把，電話email忙不停，一旦有點難處，遇到一點小坎坷，一個朋友都找不見了。交的都是“狗肉朋友”？！

（8）牛導希望健友們都把這個問題想通透，交無副作用的朋友，交好朋友，這樣才有益於人的“情緒”和“健康長壽”！

2. 活動中經常有小鎮或多倫多周邊衛星城的朋友或結伴而來，或兒子保護媽媽參加的動人故事告訴牛導。他們紛紛囑咐牛導：“我們不一定每周都來，但牛導你《健步多倫多》不能停，否則我們的周末就少了一個選擇。我們大多是先落地多倫多，後來‘鳥隨穀物飛，人隨offer遷’而去的小鎮。現在經常周末回回多倫多，就像回娘家一樣啊，先健步健身，看看風景，爽一爽，再順便找家好館子大快朵頤，再去華人超市帶一車菜回去，多美！牛導你就算咱們在多倫多的大舅哥吧，代表咱娘家人歡迎咱們。”

牛導的答覆：“It is my pleasure!!!”

3. 春夏之交，氣溫慢慢升高，蚊子問題會上困擾“健步”的一大問題。朋友們多打聽或 google，百度一點適合自己的方法。牛導從萬維上看到的方法是：進入叢林前，把小磨香油像擦花露水一樣塗抹在裸露皮膚上。

4. 【來自健友的報告】
（1）上次在“敢上九天攬月"爬坡道上，有位健友讓牛導看她的臉色，牛導臉一虎：“男女授受不親，哪能瞎看”。“正經點。我是問你我的臉色是不是還是紅潤的”。牛導：“是的。咋啦？” “這就對啦。以前是擦的化妝品胭脂紅，參加幾次《健步多倫多》後，不用擦了，是天然紅。一是節省了化妝品的錢，二是健康了。” 牛導：“這話牛導愛聽。”

 （2）上次探險後，有位健友跟牛導說：“出大學門後就沒這麼玩過！ 中國人老說‘活到老，學到老’；我看人生更要‘活到老，玩到老’！這樣才能人生、事業2不誤！”

5. 胖哥提出《健步多倫多》要成立針對牛導的 “反三俗委員會”。
【牛導批覆】：“三俗”不僅要反，而且要狠狠地反，大張旗鼓地反！但是要注意革命鬥爭大方向，即要反，都反，不能歧視牛導。比如，牛導解說時說的是“孤掌難鳴”，有人硬說是“孤枕難眠”，算不算“三俗”？牛導解說時說的是“魂斷藍橋”，有人硬說是“混蛋藍橋”，算不算“三俗”？有人用閩南話唱《雙人枕頭》，算不算“三俗”？【山東大哥】說，“只要多叫叫，春天就到了”，算不算“三俗”？楊振寧82娶28，不違法，但算不算“三俗”？

順便公布一條反三俗的【新紀律】：以後，《健步多倫多》隊員，一律不准離婚！誰離婚，處罰條例是：“三開一發配”（開除黨籍，開除工作籍，開除戶口籍，發配新疆勞改農場）！具體怎麼執行，由胖哥擬定並監督實施。
（怎麼樣，胖哥，滿意了吧？ “反三俗委員會”要搞一點實權才像樣子。）

6. 【牛導答健友問】
（1）夏天健步衣着，一定穿長褲長袖（防曬壞皮膚和蚊蟲叮咬）！皮膚裸露越少越好。
（2）請健友們放寬心，雖然現在已是 55條健步線路了，但牛導荷包里至少 有 88 條不重複的優美健步線路！！！而且不值得一游的線路，入不了牛導的法眼！前面的50條線路就是牛導的業績保證。
（3）集結時間是根據天氣預報分時圖確定的！沒辦法，戶外活動就是受制於天氣，而春夏天氣又變幻莫測，只有這樣才能儘可能地保證“每周有活動，活動不流產”。因為《健步多倫多》已經成為很多朋友的日常生活的一部分。

7. 關於上星期六（May 7）的 “五洋捉鱉！九天攬月！”：

（1）首先是參觀一座既古色古香，又春意盎然的露天花園。
（2）然後去“五洋捉鱉”健步線路：碧波蕩漾，水天一線，視線無限開闊。牛導的迷幻藥放在20分鐘的返程：讓大家在和暖陽光下像縴夫一樣拉開筋腱！
（3）隨後是“萬丈懸崖”段：在驚恐萬狀中且怕且行。
（4）到達“九天攬月”健步線路後，大家紛紛大呼小叫。誰能想到多倫多市內可以這樣玩呢。
（5）後來，我們參觀了一座草原式天主教場地：仿佛懷舊當年“老人家揮手我前進”的文革雕像。可以想見，曾一度教會的力量非常強大。
（6）返程集結地採用自由式，讓大家徹底放鬆，爽透，回家。

5. 關於上星期日（May 8）的 “春意盎然處，探險衝動時”：

（1）老套路，先讓大家在仙境中爽一爽，野外新鮮空氣中自由伸展。
（2）下陡坎，突然鑽進野生植物圈，逼迫您弓腰彎臂，不停扭動各種S型造型才能前行，達到健身效果。
（3）然後，在荒無人煙的保護區進行1.5小時的探險健步游，每一段不同路況，無不驚呼大叫。
（4）返回時，沿林木扶疏，斜陽西曬的水邊鮮氧段，一路歡暢，安抵集結地。

6. 本周末《健步多倫多》預告：
周四晚上最後確定，可能有一天有雨，不得不取消活動。（取消條件：風大於 20km/h; or 雨大於 1 mm）。
不取消的活動，一定不能讓【山東大哥】散布的“黔驢技窮”謬論得逞，咱得搞搞新意思：“健步環繞北約克”。
活動分4次淘汰健友，以便不同體能的健友都能參加周末活動。入列健友，一定遵守團隊公約：荒無人煙和您不熟悉的山野之處，一定確保牛導在您的隊伍中或您在牛導隊伍中。同時，記得帶雨具，以防萬一。