上周末(May 7,8)，为保障热爱观赏樱花的健友无羁无跘，牛导事先预告 “2天活动都没有任何风景，纯粹 ‘绝对鲜氧+健步豪放’ ”。同时，牛导也是为了看看究竟我们的团队是否有一帮人真正爱上了周末健步，真正把健步当作余生的日常生活中不可或缺的重要部分，是否接受了【健步是“健康+长寿”，不是“观光+旅游”】的理念。测试结果让牛导非常感动：上星期六（May 7）"五洋捉鳖-九天揽月" 活动的参加者居然50人左右，上星期日（May 8）的“春意盎然处，探险冲动时”居然也30人左右。事实上，上星期六的健步线路也是风景无敌：参加者无一不感叹老天爷的鬼斧神工！上星期日的“探险”让每位参战者心惊肉跳，无不感叹：不虚此行！

1. 【牛导视角】 牛导是这样看待“交友”的

“交友”似乎是中华文化中非常重要的一个组成部分，尤其对读书人而言。诸如“挚友”，“诤友”，“故友”，“故交”，“至交”，“知音”，“良师益友”，“终生朋友”，“知心朋友”，“结拜兄弟”，“过命交情”，“割头换颈”，“桃园三结义”，等等说法，真是变化万千，雅致无限。有位很小就负笈海外的上海科学家给牛导介绍她的新健步搭档时，用传统的上海话说：“牛导，这位是我的过房姐妹”。连近代中华最大名人也是最反叛闻人鲁迅先生也有名言“人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之”，以感叹人之一生“好朋友多么重要+多么难得”！更有“俞伯牙+钟子期”之千古绝唱，至今仍在中华大地响遏云霄！牛导出身于贫寒愚昧的山寨子，从小受老家的教育也是“朋友到处搁（俺山寨子老家读“郭”），天涩下雨好落脚（读“juo”）”，虽有势利的成分，但也是述说朋友的重要性。

牛导多次在健步队伍中跟健友聊天时问到，“人与动物的主要区别是什么”。大家都能七七八八说个八九不离十，但经常忽视的一点是“人具有社会性”。比如，很古早以前，人类知道建造房屋时，就知道要聚群而居（即后来的村庄，再慢慢发展成小城镇，乃至后来的大城市，国际大都市）。这并不是说动物没有社会性，只是它们的社会性是极为浅层次（或说只是本能），就像它们的思想，语言和感情一样。人的社会性很大程度上体现在人际交往，而“交友”正是人际交往的一个重要组成部分，在严重影响人的寿命的“情绪”因素中起着举足轻重的作用。

移居多伦多后，这里是完全不同于国内的社会环境了，但普通话圈子里经常听到的仍然是“我的朋友介绍的；我有朋友帮忙；我去朋友那里，顺便。。。” 每闻至此，牛导常常羞愧得很，因为牛导基本没什么朋友：读书时如此，毕业参加工作后，也是如此；出国前如此，出国后也是如此。经常恨自己为人怎么这么失败呢，自认为也不是坏人啊。所以，有时就反省总结一下：我是如何择友交友的？有何优缺点？这里撮要记下，供健友们批评指正。

（1）避免品德上“天性恶劣残忍，或阴暗阴险”的人。即上帝给他有从良的选择他仍然要害人的人。比如，人际交往中，不说话伤人就不愿开口的人；不占人小便宜就不与人来往的人；不欺负人就过不出日子来的人。

（2）避免性格上“狂热，乖戾，一根筋，偏执狂，神经质，歇斯底里”的人。牛导只举2个令人匪夷所思的例子（事实上，日常生活中，这样的人和事实在是不胜枚举）。
歌星梅艳芳，因为读书少，愚昧，不知道健康的重要性，就没有参加牛导的《健步多伦多》，所以很年轻就因患宫颈癌逝世了，可惜了她的演艺天分。她去世后留下巨额遗产，其母80高龄了，在梅艳芳遗产方案已经很好地照顾好了母亲及家人后人基础上，仍贪心不足，居然还去为了争夺全部遗产而打官司，至今打了七年，已是88岁，近期却以败诉收场。退一万步讲，即使赢了，又如何呢？如果你生活无着，情有可原。事实不是这样啊，你怎么不算算7年时间的心情，时间，快乐等等呢。
（参见 http://www.bcbay.com/ent/newsViewer.php?nid=39862&id=53827）

再看看盗窃季羡林遗产的49岁的女被告王如，法庭上她声音洪亮地介绍自己的履历：
“2003年以西安大学副教授的身份作为访问学者被推荐到北大读博士，2006年接受干妈李玉洁委托，代为处理季羡林基金会的事宜，并且是季老的“御用记者”和信赖的晚辈，在季老在世时，她已经成为季羡林基金会的代理秘书长”。检方指控，2009年12月15日晚8时，方咸如（同案被告）在王如唆使下，“破窗”进入北京大学朗润园季羡林故居内，窃取各种古籍、塑像等大量物品。王如得知报案后，又伙同方咸如将盗窃来的财物转移到别的地方藏匿。4天后，方咸如和王如被警方刑拘。经鉴定，被盗物品价值共333万余元。检方认为，二人秘密窃取他人财物，数额特别巨大，应当以盗窃罪追究其刑事责任。女被告王如“高调出庭，慷慨陈词，情绪激动”：高昂着头，阔步走上法庭，她拒绝穿上一般刑事被告人“必备”的橘色号服，并且因为情绪激动而被安抚，从而导致开庭时间延迟。。。。。“为什么采取破窗的方式入室呢？”公诉人询问。“这是一种另辟蹊径的门扇！”王如对答如流。破窗入室在她看来并不值得大惊小怪。庭审过程中，王如多次因情绪激动而被法官提醒注意。
（参见 http://news.creaders.net/photo/newsViewer.php?nid=471237&id=1062036&aid=14）

（3）避免难以摆脱的人。人，世界，社会，事物都是复杂的。人不能简单地分为“好人坏人”2种（那是小孩子的游戏）。正如你不娶的女人不一定是坏女人。您跟您母亲的口味，她跟她母亲的口味，口味虽不同，但不存在好坏高下之分。俗话说，“一山不容二虎，除非一公和一母”。就是一公和一母也难免离婚，同性别的朋友，就总有不合拍的情况出现，当然难免分手。如果你曾经的朋友，没有品位没有担当没有骨格，不是静静地礼貌地离别，而是不停地证明他多么好，不停地纠缠你，乃至于不停地伤害你，那多么可怕啊。。。

（4）避免方法上不采用 “君子之风，清风明月，任何事摊到桌面上”的人。
比如“李政道和杨振宁”，该是名人吧，该是读了大书的人吧，该是有钱人吧。再比如，现在闹得沸沸扬扬的“桑兰告‘恩人’谢晓虹”。任何人都是动物的一种，都有七情六欲，都要过日子，都得与柴米油盐酱醋茶打交道，我们不能把人类正常的事情看成是见不得人的低级趣味的事情，比如“谈钱，厕所，性生活”，等等。只要在一定法律规范内，就是无可过多厚非的。厕所还发展成了“厕所文明，厕所文化”呢（文明清洁高雅的化妆间，休息室等等）。何况任何人都有高尚和卑鄙的一面，区别在于一个人能否用高尚钳制“卑鄙”。但把任何高尚的人视为“圣人”（神人）来看待或来要求或“神话美化”都是不科学不现实不道德的。

（5）避免“以钱，权，势，等级，知识，出身”等看待和要求朋友的人。牛导认为，朋友有无财富不关我事：他钱多，不会给我分；他钱少，不会找我讨。而且往往“钱，权，势，等级，知识，出身”高人一等的人，有时更是肆无忌惮，孤傲难处，举止粗陋，蛮横无理，愚昧无知。比如少数有钱人的口头禅是 “throw the money at the problem”，他们的思维方式跟普通人不一样。有时候又高度神经质，比如有钱人老是防着你想他的钱的歪心思，有权的人老是怕你碰他的权，漂亮的女人老是怀疑你在想她的花花肠子。

（6）避免知识上思想上 “无文凭或有文凭的无知无识”的人。
牛导认为有很多这样的持有大学毕业以上文凭的人。恰好今天跟一位朋友在唐人街喝茶，他也说，中国教育体制让很多人书读得越多，他胡搅蛮缠歪理邪说的炮弹越多，从不往正道上用。

（7）回避的技巧是：“礼貌客气，给与对方足够尊严”，静悄悄地离开，缄口不谈以前的任何事情。
（如果你避开的这个人，有格调还好说。没格调的人，往往很看重别人揭他的短，很要面子，你触动了他，他对你的报复那是无所不用其极，而且是没完没了。）

（8）有朋友和没朋友的优缺点：
没朋友的人，原因可能有2条：一是德性太差，没人愿意跟他交朋友；二是自视甚高，不愿意或说害怕跟人交往，这样的人，往往特立独行，自立自强，既不当社会的包袱，也不当家庭的包袱，更不想占朋友的便宜。

有朋友的人，往往是自己愿意跟别人交朋友，别人也愿意接受他作朋友。优点是不寂寞。但也是人间万象，难以一概而论。比如，有的人平常朋友一大把，电话email忙不停，一旦有点难处，遇到一点小坎坷，一个朋友都找不见了。交的都是“狗肉朋友”？！

（8）牛导希望健友们都把这个问题想通透，交无副作用的朋友，交好朋友，这样才有益于人的“情绪”和“健康长寿”！

2. 活动中经常有小镇或多伦多周边卫星城的朋友或结伴而来，或儿子保护妈妈参加的动人故事告诉牛导。他们纷纷嘱咐牛导：“我们不一定每周都来，但牛导你《健步多伦多》不能停，否则我们的周末就少了一个选择。我们大多是先落地多伦多，后来‘鸟随谷物飞，人随offer迁’而去的小镇。现在经常周末回回多伦多，就像回娘家一样啊，先健步健身，看看风景，爽一爽，再顺便找家好馆子大快朵颐，再去华人超市带一车菜回去，多美！牛导你就算咱们在多伦多的大舅哥吧，代表咱娘家人欢迎咱们。”

牛导的答复：“It is my pleasure!!!”

3. 春夏之交，气温慢慢升高，蚊子问题会上困扰“健步”的一大问题。朋友们多打听或 google，百度一点适合自己的方法。牛导从万维上看到的方法是：进入丛林前，把小磨香油像擦花露水一样涂抹在裸露皮肤上。

4. 【来自健友的报告】
（1）上次在“敢上九天揽月"爬坡道上，有位健友让牛导看她的脸色，牛导脸一虎：“男女授受不亲，哪能瞎看”。“正经点。我是问你我的脸色是不是还是红润的”。牛导：“是的。咋啦？” “这就对啦。以前是擦的化妆品胭脂红，参加几次《健步多伦多》后，不用擦了，是天然红。一是节省了化妆品的钱，二是健康了。” 牛导：“这话牛导爱听。”

 （2）上次探险后，有位健友跟牛导说：“出大学门后就没这么玩过！ 中国人老说‘活到老，学到老’；我看人生更要‘活到老，玩到老’！这样才能人生、事业2不误！”

5. 胖哥提出《健步多伦多》要成立针对牛导的 “反三俗委员会”。
【牛导批复】：“三俗”不仅要反，而且要狠狠地反，大张旗鼓地反！但是要注意革命斗争大方向，即要反，都反，不能歧视牛导。比如，牛导解说时说的是“孤掌难鸣”，有人硬说是“孤枕难眠”，算不算“三俗”？牛导解说时说的是“魂断蓝桥”，有人硬说是“混蛋蓝桥”，算不算“三俗”？有人用闽南话唱《双人枕头》，算不算“三俗”？【山东大哥】说，“只要多叫叫，春天就到了”，算不算“三俗”？杨振宁82娶28，不违法，但算不算“三俗”？

顺便公布一条反三俗的【新纪律】：以后，《健步多伦多》队员，一律不准离婚！谁离婚，处罚条例是：“三开一发配”（开除党籍，开除工作籍，开除户口籍，发配新疆劳改农场）！具体怎么执行，由胖哥拟定并监督实施。
（怎么样，胖哥，满意了吧？ “反三俗委员会”要搞一点实权才像样子。）

6. 【牛导答健友问】
（1）夏天健步衣着，一定穿长裤长袖（防晒坏皮肤和蚊虫叮咬）！皮肤裸露越少越好。
（2）请健友们放宽心，虽然现在已是 55条健步线路了，但牛导荷包里至少 有 88 条不重复的优美健步线路！！！而且不值得一游的线路，入不了牛导的法眼！前面的50条线路就是牛导的业绩保证。
（3）集结时间是根据天气预报分时图确定的！没办法，户外活动就是受制于天气，而春夏天气又变幻莫测，只有这样才能尽可能地保证“每周有活动，活动不流产”。因为《健步多伦多》已经成为很多朋友的日常生活的一部分。

7. 关于上星期六（May 7）的 “五洋捉鳖！九天揽月！”：

（1）首先是参观一座既古色古香，又春意盎然的露天花园。
（2）然后去“五洋捉鳖”健步线路：碧波荡漾，水天一线，视线无限开阔。牛导的迷幻药放在20分钟的返程：让大家在和暖阳光下像纤夫一样拉开筋腱！
（3）随后是“万丈悬崖”段：在惊恐万状中且怕且行。
（4）到达“九天揽月”健步线路后，大家纷纷大呼小叫。谁能想到多伦多市内可以这样玩呢。
（5）后来，我们参观了一座草原式天主教场地：仿佛怀旧当年“老人家挥手我前进”的文革雕像。可以想见，曾一度教会的力量非常强大。
（6）返程集结地采用自由式，让大家彻底放松，爽透，回家。

5. 关于上星期日（May 8）的 “春意盎然处，探险冲动时”：

（1）老套路，先让大家在仙境中爽一爽，野外新鲜空气中自由伸展。
（2）下陡坎，突然钻进野生植物圈，逼迫您弓腰弯臂，不停扭动各种S型造型才能前行，达到健身效果。
（3）然后，在荒无人烟的保护区进行1.5小时的探险健步游，每一段不同路况，无不惊呼大叫。
（4）返回时，沿林木扶疏，斜阳西晒的水边鲜氧段，一路欢畅，安抵集结地。

6. 本周末《健步多伦多》预告：
周四晚上最后确定，可能有一天有雨，不得不取消活动。（取消条件：风大于 20km/h; or 雨大于 1 mm）。
不取消的活动，一定不能让【山东大哥】散布的“黔驴技穷”谬论得逞，咱得搞搞新意思：“健步环绕北约克”。
活动分4次淘汰健友，以便不同体能的健友都能参加周末活动。入列健友，一定遵守团队公约：荒无人烟和您不熟悉的山野之处，一定确保牛导在您的队伍中或您在牛导队伍中。同时，记得带雨具，以防万一。