每到放長假的時候，免不了和親朋聚餐，所以胃腸就得擔負更多的重任。河南省中醫院針灸科王自斌副教授建議，節後要多做腸胃保健按摩，這樣能幫助節假日辛苦的胃腸更快恢復功能。

點按中脘

將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處)，以指腹着力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調和脾胃、順氣止痛。

足三里

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

推運腹部

右手放在左上腹部胃區，自右向左順時針旋轉摩動，然後推運至左肋下，用力均勻、速度緩和，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。

按摩臍部

將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑。