孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的食物，有些孩子還喜歡食用成人的食物和飲料；而父母則總是一味地給孩子補充一些營養性食品。醫學專家在此提醒家長，以下20種食物兒童不宜常吃多吃，否則，有害無益。

　　1、桔子：桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產 生＂葉紅素皮膚病＂、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天 不宜多於中等大小的4個。 　

　　2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成 草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣 和鋅，如果體內缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且 還會影響智力發育。 　　

　　3、雞蛋：雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃的過多， 坐增加體內膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導致肥胖，還能增加 胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個。 　　

　　4、濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸 鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧 血，而且還會影響智力發育。 　

　 　　5、果凍：果凍不是用水果汁加糖製成的，而是用增稠劑、香精、 酸味劑、着色劑、甜味劑配製而成，這些物質對人體沒有什麼營養人價值，卻有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。 　　

　　6、鹹魚：各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入 人體後，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前 開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜 常吃多吃鹹魚。 　　

　　7、泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體 有害。再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。 　　

　　8、糖精：目前。兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖 精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾 病，損害胃、腎、擔、膀胱等臟器。因此我國規定在病人和兒童食品 中不得使用糖精。 　　

　　9、豆類：豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排 除體外，結果體內甲狀腺素缺乏，機體為適應這一需要使甲狀腺體積 增大。兒童正處於生長發育日期更易受害，故兒童不宜常吃多吃豆類 食物。 　　

　　10、人參：目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥 乳精、人參奶粉、人參餅乾以及人參蜂王漿等等。人參有促進性激素 分泌的作用，兒童食用人參會導致性早熟，嚴重影響身體的正常發 育。 　　

　　11、罐頭：罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加 劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，對正在發育時期鐵兒童卻 有很大影響，不僅估損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童 不宜多吃罐。 　　

　　12、爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體拊損害神經、消化 系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢 性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩燥、牙齦發紫以及生長發育改組 等現象。 　　

　　13、方便麵：方便麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常 吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長發育和身體健康。 　　

　　14、葵花籽：葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體 內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，還能造成因＂津虧＂而引起的兒 童乾燥症。 　　

　　15、可樂飲料：可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞 神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。由於兒童各組織器官尚 未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要 多喝可樂飲料。 　　

　　16、動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還 會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。 　　

　　17、烤羊肉串：羊肉串等火烤、煙熏食品，在熏烤過程中會產生 20－苯胺和3.4苯並芘等強致癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，致 癌物質可在體內積蓄而使成年後易發生癌症。 　　

　　18、巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮 狀態，產生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快，影響食慾。 　　

　　19、食鹽：兒童食鹽每日不應超過5克，如果食鹽很多，成年後就 容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病。 　　

　　20、豬肝：豬肝含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃豬肝，會使 體內膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病