心里面要清净 你整理一下嘛 使脑筋不生锈 让速度刚刚好轻松 克服紧张焦虑 清除五种恶习 静坐使心宁静

心里面要清净

一天有５分钟真正的喜悦、快乐过，有没有？５分钟都没有，生命就没有意思了。如果你过的日子凉快、平静，心里面有安祥，这样子就可以过美好的一天。　　有些人因为闷气，心理压力很多，脸上都是皱纹，所以不快乐的人看脸就知道，担心愈来愈多，皱纹愈来愈多，脸上就看得到。 这个心里面我们存的东西非常多，好的有，坏的也有，你们记的东西好的多？还是坏的比较多？ 我们心里面要清净，心里不好的念头就要清理、擦掉、洗乾净，这样就会凉快，也会舒服，也会轻松，身体舒服轻松，静坐以後很快就可以转换我们的态度。你整理一下嘛

以前她有很大挫折感，还有很多念头放在心里，从来没有整理过，所以我告诉她说，你整理一下嘛！整理一个个念头，有多少念头就知道了嘛！以前都从没整理，想到一些事情就干扰，没有一个档案放在系统里，乱七八糟，常常重覆以前的念头，干扰她。现在她快乐得不得了，使脑筋不生锈

1.保持安静。2.看着自己。3.感觉自己。4.自在。这样做的方法是简单的，但可以使脑筋不会生锈，比方说：有人批评你，看不起你，你会生气，那就有生锈。让速度刚刚好

有些问题没有办法解决，我们一直执着，忙着想，有时候速度太快，没有办法停下来，一旦失控，可能会发疯，那就危险了。让速度刚刚好，应该想的事情就想，不应该想的事情则不想。生活上有些快乐的事情，也会有不愉快的事：当不愉快的事情来时，会不舒服，快乐的事情则会令人感觉舒服。但是都不必要执着。事实上，这两者都不轻松，它还是会改变嘛。今天不快乐的话，明天不一定啊；今天快乐的话，明天也不一定同样快乐。它是一直改变的，不是永远的。一块木材放在河流里面，向大海漂流。河的两岸代表一边是苦，一边是乐，大海象征涅盘，是苦的止息。木材若被冲到任一河岸边，都容易被挡到或搁浅，而慢慢浸蚀腐坏。如果是保持中道，在河流中间，就可顺流而下。我们都要有心理准备，我们的心不要执着快乐的东西，也不要对苦的东西执着不放。要超越苦乐，因为它不是永远的。轻松

拿破仑一世（1769--1821）全盛时，势力横扫全欧，除英国外，无不屈服。等到滑铁卢之役战败，终被流放於圣赫勒拿岛。他原是自大傲慢的人，以前凡是拿破仑所到之处，无不畅行无阻，遇山则开山辟路，彷佛大山也都要为他闪避。战败的拿破仑和他的医生流放在荒岛上。有一天他们走在一条狭窄的小路上，遇见一个背着牧草的女孩迎面而来，拿破仑身边的医生非常自大狂妄，他以为拿破仑仍有权势，忘记拿破仑已经失败被「放生」了，挥手要叫背牧草的女孩闪避，并大声嚷道：「喟！你闪开，这里来的是谁，你知道吗？你马上离开！」拿破仑立即抓住他的手，制止他说：「哎，你不要做梦了，现在我不是拿破仑大帝了，我们应让路给她，她带着很沈重的东西呀。过去的情况已经改变了，你想看看，她身上有割草的刀子，如果她生气的话，你可能会性命不保，我们应该让路。RELAX！RELAX！今天是我真正轻松的第一天。现在我看到了我以前所做的一切都像是作梦一般。」

谁知道我们做的事情都是白日梦，这个人就不会苦。谁有这涸观念，常常想到一切如梦如幻，这个人不会苦。拿破仑在临死之前已经体验「轻松」。看，他一辈子得不到「轻松」，但是在岛上开始他的日子可以感觉轻松，过得不错。那时候拿破仑的笔记写得非常好，他死後留下来，经过整理成为书。大部分的人最欣赏其中「轻松」、「白日梦」的观念，他这个特别的观念影响非常大。我们常听到「轻松」，但没有真正深刻的感觉，我们也知道「白日梦」，事实上我们不晓得，还没有感觉。像拿破仑这样显赫一时的英雄、伟大人物，终究还是死了。所以我们的目的应是怎样活得轻松，我们的身跟心要轻松，不要将身心当作垃圾筒。如果烦恼太多的话，等於你的身体就是垃圾筒，我们要觉醒啊，如果有觉醒就舒服了。克服紧张焦虑

一般人面对每一个情境时，第一个直觉反应，便是紧张起来。面对紧张焦虑的习惯应该怎麽办？唯一的方法，只有改变习惯。改变习惯不是一种容易的事情。习惯晚睡晚起的人，要他早睡早起，他也不习惯；然而，只要我们肯用我们的意志力去改变一下，慢慢地去培养新的习惯，也不会是办不到的事。 紧张焦虑可看作是一种坏习惯，因为它不能帮我们把事情处理得更好，也不能解决问题。如果让问题跟我们的紧张焦虑纠缠在一起，我们就会更容易紧张和焦虑。人动不动就无明火起，是因为我们经常有很多假设，假设某人很了解我，我很了解他，假设对方心情很好，脾气很好，如果他对我发脾气的话，我就觉得对方不可理喻，非给他一点颜色看不可。·······

要消除我们的紧张和焦虑，要考虑以上五大假定是否属实，然後是考虑到我们的呼吸问题。要呼吸均匀，唯一的方法，是要我们的心真的很平静，而非自以为很平静而已。其次，要考虑动机问题。通常我们做一个决定，作一个判断或说一句话，都有两种力量在推动我们，一是欲望，一是慈悲。一般人都是被欲望所推动，欲望、购买欲的满足，可以带来快乐。购买欲是一种主宰欲，你可以用钱来主宰一件商品，也就是说，你能透过对外界的主宰来得到快乐，对感情的主宰欲也是一样，「八风」，也是一种欲望的产物，欲望没办法满足时，就带来紧张和焦虑。如果，你的每一个选择都是来自慈悲，来自关心对方的成长，而非关心自己对对方的影响的话，就不会引起紧张和焦虑了。清除五种恶习

要清除五种恶习，第一：不杀生。我一个朋友，他非常喜欢钓鱼，他习惯了，他钓竿买很贵的，我告诉他，这样不公平，你在安全的地方，钩子进去，拔开，血都跑出来，这样残忍，如果你真正有兴趣的话，你游泳抓鱼，这样子比较好，藉用手就可以了。我一直这样告诉他，他真的把鱼竿丢掉了。这样游泳去抓的话，身体也会健康。他说，他很久以来，都兴趣钓鱼，钓了很多，今天开始不钓了。如果你要活得比较长寿，一定不要杀生，放生，你寿命一定会长，这是一条路。你不杀生，动物都变成朋友，他们也不害你。我们要杀生的时候，这肌肉会紧紧的，要死掉的动物，肌肉也都会紧的，他们的恐惧非常大，我们的肌肉紧紧的，会带来一种病，会早一天死掉。为什麽佛陀订五戒，因为每一个有生命的，都爱自己，蚯蚓也是，毛毛虫也不想死掉，蚂蚁也是爱自己，我们也爱自己，我们有时割伤一点点就找医生帮忙，每一天想到就烦恼，难道动物不会吗？所以不要杀生，不害生，就会可爱，我们人际关系也会好。　　

二、不偷盗：别人不给的东西我们不要拿。因为每一个人的东西，每一个人都会喜欢，每一个人都爱，如果我们拿，问题就产生。问一下：可不可以拿？不要偷。　　

叁、不邪淫：我们互相尊敬，先生和太太也会犯这条戒，互相要沟通，互相要愿意、尊敬。　　

四、不妄语：不要讲假话。讲一次假话以後，好的朋友讲一次，就可能成一辈子的敌人，会不会？所以，我们心里想着，妄语是危险的。　　

五、不饮酒：酒原本是一种药用的东西，但是，你喝太多酒以後，自己都不会控制，开始唱歌，有时候会骂，把什麽话都说出来。清醒时，这麽小的路都可以走，喝了酒，一条大路，走来走去却有危险。你喝酒开车会不会撞到？

这五戒来说，不是因为你是佛教徒，而是为了一个自己的安全感，买自己保险，不必要付钱的，非常安全。如果你有五戒，每一天可说：我有五戒。不错，为了要安全感，要过非常好的日子，这样子而已，这是可以保证的。所以，这五戒一定要受，跟着五戒走，那时，你的生命一定慢慢的会好，比其他安全的一条路，这是为了我们自己的，所以静坐的人一定要受这个五戒。

静坐使心宁静

静坐使人心灵得到宁静，全身觉得轻松，精神愉快，脑子里没有杂念，也没有压力，心里充满善意，不会有恶念。第一次学静坐，收获良多，晕车减少，身体的官能疾病得到治愈，增强抵抗力。筋骨舒畅，弹性良好，神经放松，全身感觉温暖，身体获得健康，心情也很好，待人坦诚，真是美好人生在握。自从实施静坐活动以来，带给生活很大的影响，遇到操心事，自己容易处理情绪，有方向疏导，使心理的「结」得到舒解，不致於难过或生气，也可以使脑子冷静下来。思考问题，容易找到问题发生的原因和解决的方法，并且愿意耐心地发出善心去面对问题，因此结果都是圆满而合理的得到答案。