(1)孕前看醫生，做檢查;

　　(2)改變不良飲食習慣，儘量食用多種健康食品;

　　(3)鍛煉身體。孕前鍛煉有益於孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，有助於快速分娩;

　　(4)接受;

　　(5)食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜;

　　(6)翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍;

　　(7)提前3個月放棄使用化學避孕工具;

　　(8)戒煙;

　　(9)服用產前維生素(含葉酸) ;

　　(10)找一同伴與你一起開始健康生活方式;

　　(11)留意月經周期，這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間，並能精確計算預產期;

　　(12)如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成並去拜訪;

　　(13)向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗;

　　(14)避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中;

　　(15)孕前請看牙科醫生;

　　(16)如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品;

　　(17)不要再清潔貓窩;

　　(18)可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35周歲，並且努力懷孕半年至一年都未如願，你應去看醫生;

　　(19)開始實施懷孕;

　　(20)宣布懷孕;

　　(21)向父母請教有關經驗，並將你打算與他們不同的地方告訴他們;

　　(22)注意休息，白天也小睡片刻;

　　(23)閱讀一本雜誌(孕期方面的);

　　(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等症狀，採用非藥物療法;

　　(25)注意飲水;

　　(26)再讀一本書;

　　(27)參加產前瑜珈或體育鍛煉班;

　　(28)定期找助產士或醫生檢查，以便發現問題及時處理;

　　(29)參加孕早期培訓班;

　　(30)每日增加300~500卡熱量;

　　(31)如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構後再做決定;

　　(32)記住可以給醫生打電話的時間標誌;

　　(33)與當地的doulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩;

　　(34)做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量;

　　(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要乾重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風;

　　(36)多試着照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法;

　　(37)參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓;

　　(38)對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，並使你覺得腹部重量減輕;

　　(39)參見母乳餵養學習班，以使你提前做好母乳餵養的準備;

　　(40)上床前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋;

　　(41)堅持體育鍛煉，即使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產後快速恢復;

　　(42)寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道;

　　(43)準備一架照相機;

　　(44)避免心情緊張;

　　(45)讓骨盆傾斜，這會有助於緩解疼痛，讓胎兒處於良好的出生位置;

　　(46)如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等;

　　(47)檢查臨產徵兆;

　　(48)在分娩前照一張像;

　　(49)讀書;

　　(50)吻你的小寶寶;