蔬菜烤龙利鱼,鲜嫩出汁,切一切,烤一烤就好的低脂美味 |
送交者: 湘妹子 2022年04月02日16:21:38 于 [七荤八素] 发送悄悄话 |
蔬菜烤龙利鱼 食材:龙利鱼柳,意大利瓜,樱桃小蕃茄,口蘑,蒜,柠檬片,百里香(可以不放) 调味料:橄榄油,海盐,黑胡椒粉,一勺蚝油 做法: 1.鱼柳洗净,用厨房纸吸干水分,将鱼柳切成二块。蒜剁成蒜蓉。加入蒜蓉,适量海盐,黑胡椒粉,一勺蚝油,一勺橄榄油,拌匀腌制15分钟。 2.意大利瓜切成滚刀块,口蘑切成小块,放入碗中,加入洗净的樱桃小蕃茄,加入一勺盐(1/2tbsp),三勺(3tbsp)橄榄油及适量黑胡椒粉,搅拌均匀。 3.烤盘中先铺入调好味的蔬菜,再加入腌制好的鱼柳,加入樱桃小蕃茄,柠檬片及百里香。预热烤箱,180度摄氏(356度华氏)烤20-25分钟(时间可以调整) 营养又美味的蔬菜烤鱼柳,各种维生素和优质蛋白质都有,赶快收藏起来吧! Thanks for watching, please subscribe for more! |
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