看見你在5H問爬梯的事。阿拉有一些艾迪呀，供參考： 做個涼拌粉絲吧。3.4捆綠豆粉絲浸在水中泡軟，干香菇4.5支，紅蘿蔔一個，西洋芹一隻切成絲，和泡軟的綠豆粉絲（要切斷）在開水中煮2.3 分鐘，撈起漓干。 大蒜5.6瓣，中間切一兩刀。在熱油（油要多放點）中熬到香味出來，蒜油乘熱倒入粉絲中拌勻，最後加點味精之類的東西（我一般用蔬菜素）。 我敢保證15分鐘內全部報銷。但是建議你在爬梯之前先做一遍，找感覺。 再熬一點銀耳蓮子湯之類的甜點，做/買一個蛋糕 就全了。 祝成功！