接下來，讓我們詳細介紹‘根本禪’中的‘初禪’。

中乘階段（根本禪）

練功練到覺得周圍什麼都沒有了，

連自已也不存在了，這叫“未到地定”。

再進一步練，就進入“根本禪”了。

根本禪分

初禪、二禪、三禪、四禪 4 步功夫，

其中包括八觸，還有‘十功德’。

【初禪】

初禪包括八觸十功德。

八觸，即八種練功感觸，

計有：

動、癢、輕、重等；

‘十功德’，即練功的 10 個步驟，

計有

‘空’、‘明’……‘境界相當’等。

（1）八觸

① 動

靜功坐到一定程度，就要動起來。

②  癢

動後就是癢，常常是心頭髮癢，身上發癢。

這時心上特別難受，但是再難受也不要哭鬧，要忍耐，

不要特意管它，慢慢地深呼吸就行了。

不要脫衣服撓，搧扇子等，

或者你可以走一走、活動活動。

③ 輕

進一步練，全身會出現輕的感覺。

④ 重

輕過後就進入了重。

好象自已的腰弓下去了，腰向下縮等，

這可能由於自身磁場的加強和地磁場相互作用，

使體重增加了。出現重的感覺，不要加某種意念，

比如“越重越好”等，否則可能重得起不來，

就定在那裡了。

出現感覺後，仍然要正常地呼吸，慢慢地訓練呼吸。

⑤ 涼

在發涼時，血壓要下降，

甚至會出現休克，但也不要害怕，

要把自已運的氣，有意識地內收，

這時要有個意念，心想——我很快就會熱起來的。

⑥ 熱

涼過後就是暖，由暖到發熱，以至燒得不得了。

練功練到發涼這一步，須先有思想準備：

接下來練，很快會發熱，像在太陽下面曬，

一般說，‘三昧真火’（炁）

在這個時候就會出現了。

如果有高血壓，則應想着腳心，

把火往腳心引，往外面發，不要讓它燒得太猛。

緩解的方法或者是

用下意識稍稍想一下小腹，或腳心，

以及腰後面的兩個腎臟。

⑦ 澀

在發燒慢慢平息下來後，

會出現全身發澀的感觸。

出現這種反應也是正常的，

堅持慢慢的練功，緩慢地深長呼吸，就會由澀到滑。

⑧ 滑（柔軟）

到這一階段，

體內氣血循環加強了。

這樣堅持下去，時間一長，

就屬於童子功了，

全身皮膚很柔潤，就像幼兒皮膚一樣。

這是中乘初禪第一階段的“八觸”。

（未完待續）