一個不注意，就會有動作紋跑出來，加上頸部常露在衣服的保護之外，所以這一關不可小覷！由於頸部有許多淋巴，固定做頸部按摩，對臉部、頭部循環都有幫助。我通常是搭配按摩油或者頸部專用頸霜，從兩側以螺旋式向下按摩，正面和背面則以手掌的虎口輕輕向下推，各進行一分鐘，完成！這套頸部按摩法，是我的婆婆教給我的私房密招，因為她是具有三十年以上經驗、領有專業執照的推拿師，並且開設過國術館，對按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准沒錯！

　　想要保持年輕，按摩也是一項很棒的身體保健方法，不但可以消除肌肉疲勞，還能促進淋巴循環、有助排出體內毒素，一舉多得。

　　我通常會在家自己做些簡易的臉部按摩和頸、肩、手部的按摩，尤其是臉部按摩，可以維持或修飾臉部線條，改善膚質，促進角質代謝，最好每天都能做一次，當做美肌與保健的保養。按摩前一定要擦滋潤的產品在臉上，在有滋潤保護的情況下進行。

　　接着，來分享一些我的私房按摩手法，可以搭配化妝水或乳液進行，吸收的效果更好，希望大家都能在家試試看！

　　臉部

　　我的臉部按摩法有點接近美容沙龍的作臉手法，搭配抗老或緊緻美容液或專用按摩霜，以兩手的食指和中指指腹，從下巴開始往耳際做螺旋狀的按摩，然後是鼻翼兩側往眼尾，最後才是額頭中心往眼尾，每個部分大概做四～六次。只要三分鐘時間，就可以改善肌肉下垂，促進新陳代謝，同時美肌、緊實臉部線條。

　　眼睛

　　眼部周圍是整張臉最脆弱的部位，所以要使用無名指加中指外側輕按，力道較小。把眼霜點在指頭上，然後從眼尾開始以畫圈方式輕按，約五～七次，直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周，有明目的穴道，按了會很舒服，有促進血液循環的作用。

　　臉頰

　　想擁有水嫩清透的雙頰，就得用兩手拿着霑化妝水的化妝棉，由下往上輕輕拍打，既可以替表皮做運動，進而還能抗拒地心引力。完成後，就是我的敷臉時間！

　　頸部

　　一個不注意，就會有動作紋跑出來，加上頸部常露在衣服的保護之外，所以這一關不可小覷！由於頸部有許多淋巴，固定做頸部按摩，對臉部、頭部循環都有幫助。我通常是搭配按摩油或者頸部專用頸霜，從兩側以螺旋式向下按摩，正面和背面則以手掌的虎口輕輕向下推，各進行一分鐘，完成！這套頸部按摩法，是我的婆婆教給我的私房密招，因為她是具有三十年以上經驗、領有專業執照的推拿師，並且開設過國術館，對按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准沒錯！

　　肩頭、鎖骨

　　在外面忙了一天，肩膀是最容易酸痛僵硬的地方，首先將頭側往一邊使肌肉拉緊，然後四指併攏開始按壓肩頭，直到感覺肩膀肌肉放鬆為止。鎖骨則是指尖併攏後，從外往內來回平推，有意想不到的舒適感喔！另外，在鎖骨下方用手可以摸到一處凹洞，同樣用指尖按壓，一樣能消除疲勞。

　　腋下

　　有刮腋毛和在夏天使用制汗劑的人，絕對不能忽略這個部位。四指併攏輕輕按壓胳肢窩，用拇指、食指去輕捏腋下的肌肉，最後弓起手掌形成一個凹洞，輕拍即可。像我曾經因為懷孕導致體重上升，瘦身後發現腋下長出皺紋，所以比較在意腋下的保養，也常常利用擦過臉後，還剩餘一點點化妝水的化妝棉去擦腋下，多少給這個部位提供一點滋潤。

　　手臂

　　夏天還沒到，相信大家就開始煩惱手臂的bye-bye肉，但是我認為手臂粗細是其次，可靠衣服修飾，手臂皮膚粗糙、膚色黑的話，問題更大！令人慶幸的是，現在的身體乳液或護手霜，很多都含有美白成分，可以保養手臂不至於出現斑點或老舊角質堆積。到了夏天，則可以換成緊實霜按摩，讓bye-bye肉消失。建議大家按摩手臂時，不妨搭配乳液或霜狀產品，比較好推揉，先由肩部向手指尖方向，以手掌圈住手臂向下滑動，按外側時，手臂采自然垂下狀態，按內側時，則將手臂向上抬舉。另外，弓起手掌拍打或握住手臂扭轉，對於常提重物或抱孩子的人，有舒緩酸痛的效果。至於容易粗糙乾燥的肘關節，則是將手臂曲起，用滑石以畫圓式去刷除角質，最後再伸直手臂，輕拍肘關節即可。

　　手部

　　一雙纖纖玉手，肯定是女孩子最想要擁有的，特別是現在指甲彩繪很流行，應該沒有人希望一雙手是粗粗乾乾的，只有指甲美麗而已吧？我很喜歡在指甲上面做彩繪，因此，保養手部變成一件很重要的工作。

　　先用大拇指指腹，按壓骨頭於骨頭間的位置。

　　再來我會用護手霜或按摩油塗勻手背和手心，然後以拇指、食指輕輕去扭轉指節、手掌骨，手心和手背則以九宮格式進行點狀按壓。勤做手部按摩，再配合按壓穴位，除了保護手部細緻，還有助體內循環。

　　像是無名指、小指的指間是液門穴，可以促進體內的水分代謝；小指甲末端連接皮膚的位置是少澤穴，可以恢復眼睛疲勞、減輕黑眼圈的狀況；手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌膚乾燥、頭痛；掌心從虎口到大姆指根處是胃、脾、大腸的反射區，具有減肥、消除疲倦的功效。

　　頭皮

　　頭髮就是要有韌度和光澤才叫美，因此，洗髮前，我都會使用頭皮專用精油或頭皮清潔液來按摩頭皮，假使沒有準備這些東西，其實光是徒手按摩頭皮，就對頭皮健康、舒壓都有效果。

　　另外，我還有一招抓頭皮的五爪功，先用五指順着發流輕輕梳開頭髮，再用四指的指腹壓住頭皮，接着推揉頭皮。

　　最後則是用指腹像往上抓起頭皮那樣，給頭皮不同的按摩。睡前，選用梳齒尖端是小圓球狀的梳子，從前額髮際線開始往枕骨的髮際線梳，梳完後再輕拍頭皮，也是很好的按摩頭皮方式。