瘦身材總是漂亮的，不管什麼樣的衣服穿上去都是美得冒泡。就為這個，多少人都想跟着小S 的腳步走：要麼瘦，要麼死。可是，有的人就是瘦不下來怎麼辦？其實，瘦身失敗很可能是你的方法不對路。中醫認為，胖起來的原因有很多種，有四種體質的人特 別容易長胖，要想瘦下去必須根據體質，定製你的私人瘦身計劃，這樣才會有效果。

1.“不高興”型人，總喜歡嘆氣——這是氣鬱型體質

這種體質的人總覺得胸悶憋氣，常打嗝，情緒不高，或者性情急躁愛發脾氣，吃飯不多，也有腹脹、腹瀉的症狀。他們發胖的原因是肝的功能失衡，情緒不良容易傷肝，繼而引起脾的運化功能失調，使得脂肪在體內堆積，造成肥胖。在肥胖人群中，約有18%～20％的人屬於這一型。

瘦身難度： 比較容易，放鬆點情緒，瘦身就會有成效。

瘦身重在 通暢肝氣

中醫認為肝臟與草木相似，應該順達通暢，如果情緒不穩、肝氣不順，周身氣血就會運行紊亂，肥胖是引發後果之一。所以不妨在飲食上吃些養肝食物，例如酸味的話梅、杏脯之類。晚餐必備綠色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽，能協助器官加速排出體內的毒素。

同時要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食。可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白朮、黃芪加水煎煮30 分鐘即可飲用，可以滋陰養肝。情緒要溫和，思慮過度容易使肝臟血氣不足，保持“清風拂過山崗”的心態就好。

經絡調養氣虛體質

氣 郁型體質的人適合經常疏肝、理氣、補脾，可以經常點按合谷穴，將拇指或食指指端放在穴位處，點按2～3 分鐘，休息片刻，重複操作3 次，局部會出現酸脹感或酸痛感。每天按2～3 次。同時，擦膻中至期門的連線，用拇指下的大魚際上下來回擦動100 次，以局部有熱感並向深層滲透為宜。

合谷 位於拇指和食指之間，虎口根部，接近骨頭的部位。

膻中至期門連線 膻中穴在兩乳頭連線的中點，期門穴在乳頭正下方延長線和第六肋骨下緣的交點.

2.“大象”型人，吃草也長肉——這是氣虛型體質

這種體質的人吃得不多，但肚子脹，尤其在飯後, 經常腹瀉，四肢沒勁，精神疲憊。他們發胖的原因在於脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物，它的功能差就會造成身體營養不足，廢物淤積，泛溢肌膚，出現肥胖。這類型人約占肥胖人群的27%～ 30％。

瘦身難度：調理脾胃需要一定的時間，而且需要以後的持久維護。

瘦身重在 健脾

“脾 胃”泛指整個消化系統，是人體的“後天之本”。它們接受分解食物中的營養，然後用血液運至各處，以養全身。所以脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡，過油、過 咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最好。運動要淡，溫和運動可以促進消化，增進食慾，劇烈過激則會使臟腑過勞。健脾的最好方法就是讓 它一天三次規律工作，不要妨礙它的消化程序。當它虛弱時，多補充對培養脾胃氣血有益的食物。

經絡調養氣虛體質

氣虛體質的人適合用“補”的方法調理穴位，幫助瘦身，平時可以艾灸氣海、關元二穴。艾灸時找到穴位後，將點燃的艾條置於穴位上方3cm，一般灸10~15 分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至於燒傷皮膚為度。2~3 天一次。

氣海 在肚臍下1.5 寸

關元 在肚臍以下3 寸

3.“大塊頭”型人，通常是虛胖——這是痰濕型體質

這種體質的人通常肌肉鬆弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食慾不佳，舌苔厚，經常腹瀉。他們屬於標準意義上的“虛胖”，完全是脾胃虛弱的進一步升級，導致體內運化功能失調，容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。這類型約占肥胖人群的22％。

瘦身難度：瘦身難度較大，除了注意飲食外，還需要增加運動量。

瘦身重在 祛濕

脾 喜歡乾燥、討厭潮濕，濕氣重容易侵犯脾胃，使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中，造成虛胖。這一型瘦身的重點是提昇陽氣，增強脾腎功能，以求消腫。除了 增加運動、大量飲水，通過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外，同時不要吃很多冷飲，那樣會加重濕氣在體內停留，影響脾胃的功能。

4.“大嘴”型人，吃得太多——這是濕熱型體質

這 種體質的人通常胃腹脹滿，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體睏乏，四肢無力。他們發胖的原因屬於“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物， 超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來了，在體內形成濕熱。在肥胖人群中，36％～ 38％的人屬於這一類型。

瘦身難度：這類型最容易減，有些人半年可減10 公斤，且反彈率不高。

瘦身重在 清熱

中 醫認為，人體內有一種看不見的“熱”，它能產生溫暖和力量，維持器官的功能，但如果失去制約，“熱”就會上升成“火氣”影響健康。飲食是引起上火的原因之 一，各種食物尤其是肉食、酒類攝入過多，超過身體代謝的能力，就會在體內形成火氣。清熱應少吃肉類食物，忌煙酒，避開“生火”食物，例如甜食、油炸食物、 辛辣燥烈的食物。飲食以含纖維素較多的蔬菜為主，每天吃兩種水果，促進腸胃蠕動，增加排泄以減少胃熱、祛火。

經絡調養痰濕體質

痰濕體質的人適合以健脾、利濕、化痰為主，可以經常點按陰陵泉、豐隆二穴，將雙手拇指指端同時放在穴處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續點按1～2 分鐘，休息片刻，重複操作2～3 次。每天2 次。

陰陵泉 位於小腿內側，膝蓋下脛骨內側的凹陷中。

豐隆 小腿前外側，外踝尖上8 寸，脛骨前緣外二橫指處。

經絡調養濕熱體質

濕熱型體質的人適合以健脾、清熱、祛濕為主，可以按摩內庭穴、商陽穴、委中穴，將拇指指尖放在穴位處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續點按1～2 分鐘，休息片刻，重複操作2～3 次。每天2 次。內庭 在足背部第二、三趾縫正中略後，第二、三跖趾關節前。