有一對豐滿凸起的乳房，是女性健美的重要標誌，女性的曲線美主要由兩個“S”形成。即由下頜—頸曲—乳房形成前面的小“S”和由背部—腰曲—臀部形成後面的大“S”。

　　國際公認的半球型乳房是最美的。在不穿胸罩的情況下，乳頭的高度在上臂中點的水平線;從胸骨柄上切跡中點到兩側乳頭的距離與雙乳頭間距形成等邊三角形，乳形為半球型，富有彈性，乳頭挺立。乳頭乳暈成淡粉紅色的乳房最美麗。上胸圍與身高的黃金比值為0.53(相當於穿B罩杯胸衣的乳房)。當然更性感和理想的乳房最好在上胸圍與身高之比在0.53～0.55之間(相當於穿C罩杯胸衣的乳房)。

　　正確佩戴文胸的方法

　　1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。

　　2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　3、肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

　　4、調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

　　每天5分鐘簡易美胸操

　　每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費時間 約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1：雙手合十放在胸前。

　　STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。

　　提示： 隨時隨地站在原地就可以做了，超方便!

　　第二招：花費時間 約40秒

　　操作難易度：★

　　STEP1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

　　STEP2：重複上述動作20次。

　　提示：隨時撐着東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡易按摩法

　　STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

　　提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳腺。

　　小貼士

　　按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

　　接着，反方向檢查另一側乳房;然後，轉為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側，用左手檢查右側乳房的內側部分，反之亦然。　最後，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發現異常，立刻到醫院請醫生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。