涂满腿辣椒塑身乳烧到泪流满面，在负重抬腿器上一分钟就让你龇牙咧嘴，还有活生生俩月工资砸出来的名家针灸……美腿路上，充满艰辛。但就算弄得死去活来，粗腿、象腿、O型腿也未必重塑成功，倒不如给自己来点儿零难度的，关键是，这些真的很见效。

　　“第四围”决定下半身曲线诱惑力

　　我们为胸围祈祷过,为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸并不代表一个漂亮的S曲线。小腿轮廓直接掌控着你的下半身美感，与零号身材追求的筷子腿不同，健康匀称的腿型不但有很棒的视觉效果，也更好实现目标。

　　臀折线以下的大腿最上围应该较腰围小10cm，小腿最丰满处则再比大腿围减小20cm，与颈围几乎相同。调查显示，6 成女性对自己的腿部线条不满意，其中又有8 成正想尽办法让粗壮的双腿瘦下来。这种意愿之强烈，甚至超过了C Cup 对她们的吸引力。

　　睡睡也能美到腿

　　以为按压小腿胫骨没凹陷就不是“肿姑娘”?其实腿部问题排名第一的浮肿也分不同类型，能按出小坑的是水肿，觉得下肢沉重，自己又属于虚胖体质的则属于“慢肿”，同样会影响你的腿型。睡觉时将叠好的薄被垫在脚下，让腿部水平高度与心脏齐平，能促进血液回流减轻下肢压力，让白天微肿的双腿得到彻底地舒缓和还原。

　　再先进点儿的，还有网上疯卖的美腿绑带，通过睡眠中肌肉最为放松的时段重塑腿型，时间长达一整夜，你却完全体验不到疲累感。只需要双腿并拢，将三段式绑带分别固定在脚踝、膝盖和大腿上，前3次会对下半身动弹不得的睡姿不太适应，但很快就能习惯了。

　　研究发现，常穿5cm以上的高跟鞋属于高强度的腿部控制力训练，于是5年后，大腿肌纤维增粗8%，再不配合芭蕾演员的大量拉伸运动，必然养成一双象腿。塑形老师建议向高妹努力的你改穿坡跟鞋，跟脚掌受力的高跟鞋不同，坡跟受力面要大得多，不会为大腿制造过度的肌肉紧张。

　　至于高跟鞋穿出来的肌肉型小腿，可以把一双破旧松糕鞋送去鞋匠铺子改为前高后低的塑形鞋，前掌不超过4cm后跟大约1cm高，早晚穿着去遛弯，大概3周，小腿肚位置就能有个明显的上升。还可以如图示这样，借助台阶瘦小腿。

　　一袋粗盐的瘦腿机密

　　用热水将大半杯粗盐融化成黏糊状，再趁热厚敷到腿上，就能通过粗盐的发汗功效将体内废水加速排出，10分钟后用热水冲净，不但有瘦腿效果还顺便去除肌肤角质。尤其这招跟桑拿简直是天生一对，每天敷腿并保持每周一次桑拿的频率，据体验者透露，两周就能看到效果。

　　在40℃热水中泡入艾叶、红花和少量盐，且水量要没过小腿，高及膝盖位置，促循环的药浴能快速缓解因重力导致腿部体液聚集的浮肿状况。中医建议同时施力按压足内踝上方3寸的三阴交穴位，这是压肝经、脾经、肾经的交会穴，经常按摩对下肢代谢也是极好的。

　　吃货的美腿理想

　　早就说过，复合维生素B是你得抽空吃上的，不但整个B族都有助新陈代谢的提速，B1更是可以将胖人的糖分转化为超人的能量，B2则可以加快脂肪代谢，降低肥肉囤积的几率。另外，近期有马来医学专家发现，咖喱中的姜黄成分不但能降低甘油三酯，它呛口辛辣的味道还能提高身体运转的速度，为原本很难燃脂的大腿带来福音。