我開篇就直接介紹我長期摸索，最近才總結髮明的最舒服最健康的睡覺姿勢，請大家
看完保密，因為我還未申請專利。所以能多保密一天，對我本人的經濟效益是最大
的保證。誠懇地謝謝您的配合。

我提出的最好睡姿：側臥，10天中九天右側睡，一天睡左側。記住用一個大而厚的
被子，室溫不超過62度，睡前將被子在背部稍墊一下。背部有了支撐，就形成一個
45-60度角。切忌90度側臥，這會增加對心肺臟器的壓力，很不好，是常人睡眠的通
病。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側
睡時頸部應保持一個中性的位置。

另外再介紹一些基礎知識，有些來自網絡。人的身體若從側面觀察，是個大S形，往
前凸起的是肚子，臀部則向後翹。因此，普遍認為最符合人體工程學的姿勢是側睡，
以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態。為避免拉扯到
腰部肌肉，還可在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。 左側臥時，雙腿微曲，雖有利
於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二
指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃
腸受到壓迫，胃排空減慢。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 一般仰睡能
提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。

所有睡姿中，對人體有壞處的是趴着睡，會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉
扯，長期下來對身體總難免會有影響。趴睡還影響呼吸，阻礙氣道。而且吸進塵埃，
也很不衛生。因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適，消去
一些廢氣。 俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響
呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥
時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶
)。 再者，此睡姿會使大部分的體重落在肋骨和腸臟，從而壓着橫隔膜和肺部，影
響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
 
大部分人都有一個慣性的睡姿。據統計調查，約有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，
而5%習慣俯睡。 睡眠醒來，覺得頭昏眼花，背痛，疲憊，可能是因為睡姿不當造成
的。另外，放鬆的心態也是安眠，深度休息的前提。希望朋友們吃好(但睡前要吃少
)睡妙。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和
下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥
又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥着，還會自覺不自覺地把手放在胸
前，使心肺受壓，容易做噩夢。

最後引用中醫觀點：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。使心處於高位，
不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十
二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，
大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。