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生活中，重金屬的危險總是如影隨形。鋁、鎘、鉛和水銀等金屬，普遍存在於各種食品、家居用品、個人用品、工業用品和化學物質中。

如果重金屬累積在我們身體的主要器官和組織中，就會擾亂正常運作，還會排擠鈣、鎂、鋅這類身體不可少或缺的“優良”礦物質，最終導致嚴重的退化失調。

既然每天生活的方方面面都要與之親密接觸，那麼我們如何才能避免重金屬毒物的傷害呢？

針對8大重金屬 如何無毒一身輕

鋁 生活中，人們直接攝入鋁的途徑首先是食物。

某些食物中使用了含鋁的添加劑，如油條、涼粉、粉絲、餅乾、膨化食品；其次是鋁製鍋具，不合理的使用，會讓鋁析出。

使用鋁製品要避免與硬物相互摩擦，以避免鋁粉掉落。而鮮蔬果汁有助於排除體內堆積的毒素和廢物。

砷 喜歡吃海鮮的人要注意了，那些熱帶魚、牡蠣和蝦米中都會有砷物質的存在；如果家裡還在燒煤炭，也有砷物質飄在浮塵中。

而芹菜含有豐富的纖維，可以像提純裝置一樣，過濾掉體內的廢物，可以對付由於身體毒素積累造成的疾病。

鈹 就家庭生活而言，家用的一些清潔劑、空氣清新劑、去污劑、去油劑會微量含有這一物質。

而綠豆自古就是很有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定的作用。主要是通過加速人體代謝，促使人體有毒物質向體外排泄。

鎘 在一些精加工食品中，鎘會有殘存，比如罐頭食品、加工肉類、精製穀物等，用於烤瓷牙冠內側的牙齒合金中也有它的存在。

海帶、紫菜所含的膠質，能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，對進入體內的鎘也有一定的促排作用。

銅 這種重金屬不能排除在飲用水中出現的可能，比如有些工業排放物污染的水源，還有一些游泳池的水中也能檢測到。

據試驗調查，食用榴蓮殼提煉的粉狀物質，最易排出體內的銅和鉛。服用方法是每天1~2克，可用開水或果汁一起飲下。

鉛 除了鉛筆（意思是它不是用鉛做的），一些化妝品、彩色墨水、色素果汁、一些塗料中也會微量含有；而汽車尾氣則嚴重含鉛，更應引起大家的注意。

豆製品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收，同時還要提醒愛吃皮蛋的人，皮蛋在製作過程中，多少都含有一定量的鉛，儘量不要過多的攝入。

汞 就人體親密接觸的範圍來說，衣物柔順劑、美白霜、殺蟲劑、牙齒合金、工業廢水等都會含有汞。

而胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以和汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速汞排出。

鎳 那些便宜的人造奶油中，普遍都有鎳的存在，除此之外，還有濃茶和二手煙。

豬、鴨等動物血中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能來保護人體的正常運轉。

4個小動作 排出重金屬

主動咳嗽 外界的毒性物質通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又累及全身。而藉助主動咳嗽的方法，可以清潔肺臟。

素食養生 每周可以進行兩天素食，這樣可讓更多的粗纖維將有毒物質排出體外。

運動揮汗 皮膚也是排泄毒素的重要途徑，主要通過出汗的方式讓毒素隨汗液排出。

清淡飲食 在日常飲食中控製鹽的攝入，因為過多的鹽分會導致閉尿、閉汗，使代謝受阻，毒素堆積。

轉自健康天天讀