藤兒點評：做家務，自覺地做家務，一生堅持不懈地做家務，還真有好處呢！誰信？

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來源：香港大紀元 2014-06-28 

家務事 降低乳癌風險

文→王明

最新研究顯示，女性每天從事兩個半小時的家務或外出散步，可降低6%罹患乳癌的機率。每天承擔中度體力活動的婦女；例如3個小時園藝勞動，也能減少10%的乳癌風險。而每天投入6小時，積極參與家務活動等高度體力活動的人，更能降低13%的乳癌風險。

據英國《每日電訊報》報道，這項研究結果來自「歐洲癌症前瞻性調查」（European Prospective Investigation of Cancer）研究計劃中的一部份女性，共有25萬7,805名參與。研究人員表示此發現相當重要，因為從事更多的邉踴騽趧櫻�能綑n突既榘┑娘L險，是相對較簡單的方法。

據統計，英國每年大約有4萬8,500名女性和371名男性被詳嗷加腥榘�，每臅襰1萬1,500名女性和77名男性死於這種絕症。

體力活動 生活中處處可為

體力活動的時間長短和強度，是可以人為控制的。一旦在身體活動量上產生變化，便能減少乳癌的發病率。所以，這項中、高度體力活動量的防癌策略，是值得被注意和推廣。

英國政府建議，每周進行150分鐘中度身體活動，如：快走。但只有39%的男性和29%的女性真正按照此建議去做。

其實，只要在日常工作中稍微作些變化，如走樓梯，不坐電梯，或步行一段路到辦公室、學校、商店，每天逐漸累積體力活動量，便能超過每周150分鐘的體力邉恿俊

認識體力活動量

體力活動量是用一種稱為MET的度量標準，為「代謝率」（metabolic rate）的簡稱。1單位的MET，相當於靜靜的坐1小時。步行是3單位的MET，騎自行車要6 MET，園藝為4 MET，DIY為4.5 MET，家務活動和爬樓梯同為8 MET。

癌症專家提醒大眾

「英國癌症研究中心」信息負責人莎拉‧希爾姆（Sara Hiom）說：「保持健康的體重，並減少對酒精的依賴，仍是降低患乳癌風險的最佳途徑，現在證實積極的從事體力活動，也可發揮作用，但是沒必要花錢或耗費太多的時間在此。」◇