孩子補水問題

最好的水分是補充白開水、牛奶和新鮮果蔬菜汁。

孩子不適合飲用任何供能飲料（包括運動飲料、維生素飲料）、人工配方飲料或合成飲料，包括雪碧、可樂、紅牛能量飲品及各類汽水等，更不能飲酒、咖啡、茶等成人飲品

特別是補加了碳酸的各種軟飲料，包括可樂、雪碧等等對孩子沒有任何益處，不僅沒有益處，而且還會產生以下問題：

1、糖不利於熱量管理，不利於牙齒健康，不利於腎臟健康，不利於體重管理

2、軟飲料影響孩子們飲用足夠量的牛奶製品和新鮮果汁

3、碳酸飲料中的碳酸在體內釋放，影響心臟跳動頻率，長期不利於孩子心臟發育

4、可樂衍生的各種飲品的飲用誘發低血鉀綜合症（hypokalaemia）

5、強酸性的軟飲料不利於孩子酸鹼平衡，不利於鈣吸收和牙齒保護;磷酸嚴重腐蝕牙齒，在美國，警察通常用可樂清洗血跡...早在2000年的一項研究表明，長期飲用可樂飲品可增加青少年骨折發生幾率，對460位9年級和10年級女孩調查的結果表明碳酸飲品與骨折有關，而且明確發現了可樂飲品與骨折高發直接有關。已經明確了可樂與老年女性骨質疏鬆症之間的相關性；

6、咖啡因飲品影響孩子情緒和睡眠，咖啡因也有利尿功能，不適合小孩子飲用，特別不能飲用紅牛飲品，這些飲品中的咖啡因含量是可樂飲品系列的3.5倍

7、不適合飲用維生素飲品，補充過量的維生素不利於孩子的健康，相反，很多維生素過量有毒。這同樣也適合成年人。

等等

孩子飲食應該注意均衡，水分主要通過正常飲食補充，此外，應該為孩子供應足量的鮮果汁，而不是飲用過量的合成飲料；應該足量飲用白開水，可以適當添加果汁，改善味感，有助於孩子飲水願望。