6個技巧提升免疫力預防秋季感冒

送交者: 憂傷亞平寧 2014年11月09日18:24:54 於 [健康生活] 發送悄悄話

1、良好睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升，且產生的睡眠因子，可將侵入的細菌和病毒消滅。 2、保持樂觀 樂觀態度可使人體處於最佳狀態，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統受損，就容易受到疾病的侵襲。 3、限制飲酒 酒精對人體會產生消極影響。即使喝葡萄酒也應限制，過量飲用會給血液與心臟器官造成破壞。 4、參加運動 每天運動可使免疫細胞數目增多，抵抗力也相對增加。運動只要心中加速即可，晚餐後散步也是個不錯的選擇。 5、補充維生素 每天適當補充維生素與礦物質，可抵抗外來侵害。 6、發送體內生態環境 用態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。對於健康人可用食療，多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群，可用微生態製劑來調節體內微生態平衡。

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