秋季乾燥上火 孩子吃什麼最好

送交者: 憂傷亞平寧 2014年11月09日18:30:48 於 [健康生活] 發送悄悄話

孩子上火時，從食療保健角度來看，總的原則是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具體來說有以下幾點需要家長注意：       1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿蔔(以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿蔔湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。       2、 儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。       3、 控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。       4、 雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。       5、 少吃辛辣刺激性食物，保持大便不乾燥，小便不混濁。       6、 可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。       7、 多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

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