1.牙齦紅腫：牙齦出問題有各種原因，可能是飲食不當，也可能是沒有經常用牙線。但如果你經常清潔牙齒，仍出現牙齦紅腫，那可能意味身體出現了其它問題，例如維生素缺乏症。這時應補充維他命來改善牙齦疾病，特別是維他命D有助於降低牙齦患病風險。同時，研究也顯示了壓力會引起牙齦問題，因為身體長期分泌過量壓力激素，可能傷害到免疫系統，造成病菌入侵牙齦。

2. 臉頰發紅：有人很容易臉紅，有異常紅潤的臉頰。但這可能是紅斑痤瘡的跡象。這種病症俗稱“酒糟鼻”，常見於淺膚色成年人，也有家族遺傳史。發病機理尚不明確，影響到全球4,500萬人口。運動、壓力、飲酒和氣溫突然變化均會引起激烈臉紅。目前這種病症無法治癒，但皮膚科醫生能通過治療減輕症狀。

3.頭皮屑：頭皮屑表示你的飲食中缺乏脂肪酸、抗氧化劑和維他命B6。解決方法是多吃蔬菜、喝綠茶，這比用去頭屑洗髮水更有效。

4.皮膚乾燥：這可能是過多曬太陽或洗過多熱水澡造成的，但有時也是身體內部問題的反映。糖尿病和濕疹、牛皮癬等皮膚病均能導致皮膚乾燥﹔缺乏鋅、必需脂肪酸和維生素A也是原因。應該在飲食中增加豆類、堅果和富含脂肪的魚，這能減輕皮膚乾燥瘙癢。

5.蒼白或暗沉的舌頭：舌頭顏色蒼白，可能是缺鐵的信號﹔顏色發暗，則可能是維生素B群缺乏症。維生素B含量低會引起很多健康問題，但很容易通過食物來補充。乳製品、肉類、堅果和葉菜均是維他命B的最佳來源。

6.乾燥發裂的嘴唇：嘴唇乾燥、嘴角開裂通常是感染、脫水或過度風吹日曬造成的。但也可能是缺乏維他命A、 B 和 C的表現。應通過飲食多補充這些成分。

7.眼瞼浮腫：眼瞼浮腫、眼眶周圍起泡可能是高血脂的表現，也可能是缺乏鐵和維他命A、B2。

8.痣長大或顏色變化：如果臉上的痣在長大，或有顆痣看上去不太正常，可能是最常見的皮膚癌-黑色素瘤的症狀。這時應通過以下幾點進行觀察：是否不對稱，不是圓形的﹔形狀是否不規則﹔痣的顏色是否變化﹔直徑是否大於鉛筆擦。如果你發現臉上的痣符合其中任何一條，就應該立即去看醫生。

大多數的人是因為生病才開始注意改善不良的生活習慣。但往往效果已不如平時的保健來得顯著。因此真正的健康觀念還是要從平時的保健做起，揪出不利健康的壞毛病，才可防患於未然。