训练最轻松的一周不幸过去了：周二３迈，周三５迈，周四３迈，周六５迈比赛速度，　周日６迈长距。感觉比训练开始前还轻松。

下周起长距１１迈起，逐周增加。新鞋已到。苦了啥也不能苦了脚。真让你歇菜你真就得歇菜呀。

这几天天是贼冷，跟小时候体会过的东北老家有一拼。没有在外跑的胆呀。下周未１１迈的时候希望老天开眼，不然在室内一是枯躁，　二是常时间占着跑步机怕人家说。

常被问到像我这样跑会不会伤膝。个人觉得，　一，　比我能跑而且膝部更壮的人有的是；二，　这多年下来，膝好象得到了加强，很少有受伤的感觉。跑步会对膝部有很大冲击，但也许正是这种常年的冲击加强了膝盖的承受力，提高了膝周肌肉的力度。似乎同龄人对膝盖不适的抱怨比我感觉得要多。反倒觉得太极拳对膝的压迫更大些。

仅是个人感觉。每人情况不一。听自己身体的。听医生的。