現在人們的生活節奏快，工作壓力也很大，多數休息時間往往都是去睡覺，或者上網玩遊戲，或者出去逛街，很少會有人出去鍛煉身體，商業保險根據健康保險種類建議大家根據自己的實際情況鍛煉，鍛煉對健康大有好處，但如果鍛煉習慣不好，不僅效果差，還會引發諸多問題。
1、動靜結合
我們不能因為強調動而忘靜，養生要動靜兼修，動靜適宜。養生過程就是內練精神、外練形體的過程，使內外合諧，體現出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體養生思想。
運動需要順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，神形兼顧，內外俱練，動於外而靜於內，動主練而靜主養神。
2、持之以恆
運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉,若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以，無論什麼樣的條件和環境，運動養生堅持最重要。
人貴有志，學貴有恆，做任何事情，要想取得成效，沒有恆心不行。古人云“冰凍三尺，非一日之寒”，運動養生非一朝一夕之事。
3、體能適度
一般來說，以每次鍛煉後感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標。若運動量大，心率及脈率就快。對於正常成年人的運動量以每分鐘心率增加至140次為宜,而對於老年人以每分鐘增加至120次為宜。
若運動後食慾減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。
良好的鍛煉習慣對於身體的好處有很多，所以在平常生活中一定要多多鍛煉，這樣才能擁有一個好的身體。