測測你的生理年齡 - 健康資訊詳細信息 (link)

測試一、記憶力
他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。 20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。結果：記住的詞彙17~20個 生物年齡20歲 記住的詞彙14~16個 生物年齡30歲 記住的詞彙11~13個 生物年齡40歲 記住的詞彙8~10個 生物年齡50歲記住的詞彙5~7個生物年齡60歲以上。
SOS:缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙鵰哦!

測試二、靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?
讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，就馬上知道答案了。
結果：兩手平放地面 生物年齡20歲 指尖觸地 生物年齡30歲 離地10厘米 生物年齡40歲 離地20厘米或以上 生物年齡50歲以上。
SOS: 每天做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功於雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三、肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退。測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果：距離1.2米 生物年齡20歲 距離1.0米 生物年齡30歲； 距離0.8米 生物年齡40歲； 距離0.7米 生物年齡50歲； 小於0.7米， 生物年齡大於60歲。
SOS: 呼吸氣息差? 那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助增強肺功能。你可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

測試四、心臟循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鐘，然後在手腕上測量一下脈搏。
結果：脈搏跳動60次 生物年齡20歲； 脈搏跳動65次 生物年齡30歲； 脈搏跳動70次 生物年齡40歲； 脈搏跳動75次 生物年齡50歲； 脈搏跳動80次 生物年齡60歲。
SOS:醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力
測試反應力，需要助手，還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。
結果：反應距離8厘米 生物年齡20歲； 反應距離15厘米 生物年齡30歲； 反應距離20厘米 生物年齡40歲； 反應距離25厘米 生物年齡50歲； 反應距離30厘米 生物年齡60歲； 沒抓住 生物年齡70歲。
SOS:提高身體的反應力，只有通過運動。很多運動都能鍛煉反應力，羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感
順着馬路走、熘旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。 現在測試一下平衡能力到底有多高?
測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳着地的時候，測試就結束。
結果： 單腳站立的時間60或60秒以上 生物年齡20歲； 單腳站立的時間40~59秒 生物年齡30歲； 單腳站立的時間30~39秒 生物年齡40歲； 單腳站立的時間25~29秒生物年齡50歲； 單腳站立的時間少於25秒 生物年齡60歲或以上 SOS: 經常進行訓練的方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身儘量往前。

測試七：皮膚緊緻度
如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。皮膚緊緻度的測試方法如下：用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後將之放鬆，看看皮膚需要多久才能恢復原狀。
結果： 皺紋立即消失 生物年齡20歲； 反應距離2秒 生物年齡30歲； 反應距離3秒 生物年齡40歲； 反應距離4秒 生物年齡50歲； 反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上。
SOS: 抽煙是皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老!同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊緻的關鍵。

據英國《每日鏡報》報道，這套測試生理年齡的方法分為6種方式，先分別測試，然後取6次測試結果的平均數就是生理年齡。

一是瞳孔大小。年紀越老瞳孔越小。瞳孔長4毫米為30歲，2毫米為60歲。由於瞳孔在強光下會收縮，所以應在正常光線下測量。

二是大腦活躍程度。由100開始倒數到零，每次隔7個數字(100、93、86……)，並記下所用時間。時間如果少於20秒，就表示你的生理年齡在40歲以下，時間在25秒至40秒之間，則表示生理年齡沒超過60歲。

三是眼角膜環。照着鏡子觀察眼球，會發現角膜圍着一條白色曲線，曲線越長年紀越老。生理年齡達80歲時，會發現一個完整的角膜環。

四是皮膚彈性。捏着手背皮膚1分鐘後放鬆，記錄皮膚恢復正常狀態的時間。皮膚越老復原時間越長。恢復時間少於1秒，表示生理年齡小於20歲，以此上長，1至2秒為30歲，3至4秒為40歲，5至10秒為50歲，11至30秒為60歲，33至45秒為70歲，45秒以上為80歲。

五是反應時間。儘快接住一把落下來的45厘米長的尺子，記錄抓住尺子時的刻度。年紀越小，反應時間越短。14厘米以下表示不超過20歲，15至24厘米為30歲，25至29厘米為40歲，30至35厘米為50歲，40厘米以上為60歲。

六是平衡。左腳站立，右腿彎成45度角，雙手放在臀部，閉上眼睛，記錄右腳失衡落地的時間，這樣做3次，計算平均時間。60至69秒為30歲，50至59秒為40歲，40至49秒為50歲，30至39秒為60歲，20至29秒為70歲，低於19秒為80歲。

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