主講人：市海慈醫療集團口腔科主任李民

牙結石、齲齒、牙齦問題，再加上牙齒敏感、口氣問題、牙漬、牙菌斑，構成了中國人最常面臨的七大口腔問題。同時，口腔疾病與全身疾病可相互影響，常見的牙周病會誘發或加重全身疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、早產、老年痴呆等以及全身系統性疾病如糖尿病、艾滋病，某些血液病等也會在口腔有所表現。市海慈醫療集團口腔科主任李民日前在“名醫大講堂”上表示，口腔健康是一個人健康的重要標誌。要想改善口腔健康，每個人都需要改變固有的觀念，重視口腔健康，注意口腔清潔，定期對口腔進行檢查。

牙刷最多用三個月一定要換掉

刷牙對於我們來說可是一件人生大事，很多人選擇一天刷多次牙,不同類人的刷牙習慣不盡相同，“然而，刷牙的幾大誤區我們則必須注意，不然，你的牙可能白刷了。只有會刷牙了，口腔保健才做好了第一步。”李民表示。

誤區一：每天一起床就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。刷牙的時間應該是飯後而不是飯前，因為刷牙是為了清潔留在口腔內的食物殘渣。誤區二：每次刷牙匆匆數十秒。正確的刷牙應該是用短橫刷法（又稱水平顫動法）或豎轉動法，也可以兩種方法結合。每顆牙三個面，每個面至少刷五次，這樣自然就能刷2至3分鐘，也才能刷乾淨。誤區三：超市的牙刷哪種打折就買哪種，或者只買最貴的。應該根據每個人的口腔情況選擇不同的牙刷，不同時期的人應該有不同的牙刷。誤區四：長期使用一種牙膏。僅使用一種牙膏容易導致菌群失調或破壞口腔微環境。誤區五：電動牙刷刷得更乾淨。普通電動牙刷其實和手動牙刷一樣重點在於選擇和使用。誤區六：牙刷不壞就一直用。平時擺放牙刷要刷頭向上放在通風處，能定期用紫外線消毒最好，最多用三個月一定要換掉，就算它沒壞。誤區七：刷牙用冷水。研究表明，30℃至36℃的水溫是讓牙最舒服的，太冷太熱都會刺激牙神經導致牙齒敏感。誤區八：刷牙太用勁。太用勁再加上不正確的刷牙方法或劣質刷毛會對牙齒軟硬組織造成傷害。誤區九：刷乾淨牙就萬事大吉了。還要選擇合適的工具清潔牙齒縫隙，比如牙線、牙縫刷、沖牙器等。

千萬不要貪圖“趁熱吃”

李民表示，許多人認為口腔潰瘍只是上火了，一旦出現潰瘍就習慣吃清淡的食物、水果，再配合維生素治療，其實這不一定有效。更有人認為潰瘍會自愈，不用多管，結果導致病情惡化。

“上火的確可能會引發口腔潰瘍，但口腔潰瘍卻未必都是上火導致的，其具體發病原因至今尚無定論，但它的發生與許多因素有關，如免疫力降低，遺傳因素，消化系統疾病及功能紊亂，微量元素及維生素B12缺乏等都會增加患口腔潰瘍的風險。”李民介紹， “比如飲食過熱造成口腔血疱、潰瘍的病例在門診上都很常見。”他表示，正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在36.5℃～37.2℃。吃燙火鍋湯鍋時，食物的溫度大多會在60℃～70℃之間，這個溫度不僅會燙壞口腔，造成起疱、潰爛等口腔病症，還可能燙壞食管黏膜，溫度越高的食物對口腔的損傷也越大。日常飲食中，適宜的進食溫度是10℃～40℃左右，剛煮好的食物最好先涼一涼再入口，千萬不要貪圖“趁熱吃”。同樣，人們在飲水時也應講究溫度，宜飲不超過40℃的溫水。

吃海帶治療口臭最有效

口臭作為一種非常嚴重的口腔疾病，一旦出現會給人們的日常生活帶來很大的困擾，尤其是人們一旦患了口臭更是可能會產生很多自卑的心理，不願與人們講話，非常怕被人們發現自己患有口臭，於是，對口臭的治療就成為了一個非常迫切的需求。其實，在日常生活中有很多治療口臭的簡單方法。

李民表示，口臭的患者在日常的飲食中應當注意多吃蔬菜和水果。比如，海帶中存在着高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。此外，人們患了口臭在飲食上應當少吃一些糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅乾等食物，可以有效地幫助人們保護牙齦和牙齒，並減少牙菌斑的出現。“要通過調理身體環境、補充適量的維生素，尤其是維生素C來預防和及時治療口腔疾病的產生。只有這樣，才能從根本上杜絕引發口腔異味的根源。”