寒露已過，霜降將至。隨着降溫消息頻發，近來的天氣在突然間大幅度變冷。冷風夾雜着寒雨，讓很多人感到難以適應。

不少女性在天氣的影響下出現手腳冰涼畏冷、面色不佳、月經失調和身體疼痛等現象，但只是多穿衣服，做好保暖好像並不能使身體得到改善。

那是因為，不只是風吹你會覺得冷，主要是氣血不足讓你的身體覺得寒。

身體畏寒怕冷反應出來的症狀為什麼是由氣血不足引起的？

氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動力來源得不到充足供應，人體各器官的功能也就無法充分發揮，進而導致人體出現畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經失調等症狀。

如何通過調理氣血來保護身體？

晚上泡腳促血運

人體最重要的三條陰經（陰腎經、陰脾經和陰肝經)，都匯集於腳部。腎生血，肝藏血，脾統血，這三個人體器官對於血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，促進血液循環，起到補陰補血的養生作用。

晚上泡腳的最佳時間為21點，用40°C左右的溫熱水泡腳20~30分鐘即可。

運動活躍血氣

運動是調養氣血必不可少的一個環節，人體氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。在天氣變涼時堅持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡的筋脈中可運行暢通。

女性可以為自己制定時間去戶外做運動、行走、打球、跑步等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

飲食保健補氣血

你還可以多吃些益氣暖血的食物：

姜：生薑性溫，能溫中散寒，平常可以多飲用紅糖薑茶水。

當歸：當歸有“血中聖藥”的美稱，可以補血活血，常用於治療月經不調。在平時，可以將當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補血，屬於溫熱食物。在食療當中，一般以煲湯、煮粥為宜。

阿膠：阿膠乃滋陰補血佳品。平時可以熱水沖服，而將其與紅棗、紅糖搭配，補血益氣的效果更佳。