睡姿除影響睡眠質素，還會影響健康。有研究發現，不同睡姿各有利弊，而側睡可讓淋巴更有效清除“β-澱粉樣蛋白”等引致腦退化症或其他神經衰退病症的物質。

　　靠左側睡：可確保身體器官留在適當位置，減少胃酸流向食道，有助防止“火燒心”，但缺點是易發噩夢。

　　靠右側睡：可避免擠壓心臟，減低血壓，穩定心跳，有助心臟健康，但孕婦最好避免向右側躺，以免阻礙血液流向胎兒，引致小產。

　　平躺：可減輕背痛問題，又可避免臉部擠壓於床鋪上，因汗水分泌堵塞毛孔，長出暗瘡，但弊處是舌頭較易後垂，引致睡眠窒息，較易打鼻鼾。

　　捲縮而睡：脊柱會有較多活動空間，方便轉換姿勢，且呼吸較暢順，但必須確保頭部與脊柱成一直線，否則會弄傷頸部。

　　趴着睡：有助促進消化，最適合吃飽後立刻倒頭大睡的人。然而，趴着睡使呼吸困難，容易令人發春夢，亦可能增加肌肉酸痛。