獼猴桃，又稱奇異果。這個只有巴掌大小的毛茸茸的小果子，果肉卻是個營養大寶庫。美國《功能性食品雜誌》刊登的一項研究結果稱，奇異果中富含的膳食纖維和蛋白分解酶，除了能夠促進結腸內的益生菌發酵，還具備益生元的作用，能夠有效緩解便秘並保護腸道健康。對久坐一族和老年人來說，堅持每天吃一兩個，就能有效緩解便秘。