7日是24節氣中的白露。俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。養生專家提醒，白露一過就要重視保暖，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。

　　上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院楊佩蘭主任醫師表示，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。雖然經典的養生要訣要“春捂秋凍”，但秋凍也要適度，尤其是抵抗力差的老年人並不適合“秋凍”，應按時增減衣服，以免寒邪入侵導致生病。

　　楊佩蘭說，秋季還要防止秋燥。秋燥表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等。飲食養生方面宜平補，適當多食甘、淡滋潤之品，既可調補脾胃，又能養肺潤腸，兼防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者還可多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、雞肉、泥鰍等食品。

　　白露後晝夜溫差增大，身體調節功能較差的年老體弱者，及慢阻肺、哮喘、冠心病等患者可因着涼感冒而導致舊病復發，或在進入冬季之後加重病情。楊佩蘭建議這類人群，冬季可服食膏方。膏方是一種具有營養滋補和預防治療綜合作用的稠厚膏滋藥，通過調整人體的氣血陰陽，具有扶正祛邪，療疾延衰的作用。為使服用膏方取得好的效果及“治未病”，患者可在白露後採取相應的措施，如中藥湯劑口服以調理陰陽，防止疾病發展，為冬令膏方進補調理打基礎。