熬夜，這大概是每個留學生、甚至每個年輕人都有的一種“病”。身邊不少留學的朋友，個個像狼人，不到深夜不能變身為學生開始學習。

習慣性熬夜至少在留學生群體中是一個普遍到可怕的現象。熬夜並不一定會導致睡眠不足，由於大學課程的調適性很強，不是朝九晚五的課程表，於是很多人開始“亂睡覺”。 熬夜熬到凌晨4、5點，第二天可能會一覺睡到下午兩三點。想想這些孩子也是身在國外、心在國內的時區在生活。

很多人熬夜也並沒有在做什麼大發明，大家只是習慣性地走神、上網、閒聊直到深夜，真正開始做正事的時候已經哈欠連連卻不得不醒着。

但是你知道熬夜會帶來以下嚴重問題嗎？

❶ 長期過晚睡覺會導致抑鬱症。而且過晚睡會導致人體生物鐘的紊亂，若是想要調整回正常的生物鐘就會容易失眠，從而進入惡性循環。

❷ 睡眠不足會導致反應遲緩，尤其是對於每天都需要開車上學的留學生來說，更是一個很大的問題，因為根據法國波爾多第二大學的一項研究報告顯示，疲勞駕駛所存在的風險是與酒駕的風險差不多的。

❸會增加罹患糖尿病和風險，美國芝加哥大學讓健康的年輕人連續6天只睡4個小時，發現他們在葡萄糖耐受度的測試（一種身體對葡萄糖代謝程度的測試）中，胰島素的反應下降30％，葡萄糖代謝效率下降40％，達到臨床上的代謝異常標準。

❹增加患心血管疾病的風險。研究顯示，睡得太少會增加心血管疾病的死亡率，大約是有正常睡眠時間的人的1.5倍。

❺認知功能受損。美國賓夕法尼亞大學及哈佛大學學者曾研究，將受試者分成3組，分別每天睡4小時、6小時和8小時，持續14天，結果睡4小時及6小時的受試者有認知功能及注意力缺損、速度變慢及錯誤增加的情形，且受損情形隨睡眠減少的時間及天數日益嚴重。

❻ 睡眠不足還會容易產生負面情緒，讓人容易沮喪、容易被激怒。

小新知道很多留學僧真的是在熬夜學習，畢竟語言問題和國內外教學體系不一樣會讓很多留學僧感到非常吃力，他們往往要付出比當地學生更多的時間和精力，為了自己夢想，為了自己的目標而不斷打拼、浴血奮戰。

但我們必須要承認：實現夢想最基本的前提是得有一個好的身體，只有健康地活着才能去賺跟多的錢，去更多的地方，更好地孝敬父母，更好地守護自己的家庭。

你有詩和遠方要追，你也有家和雙親要守，要全都實現，那你得有個健康的體格、良好的習慣。

不要再對熬夜和過勞心存僥倖和隱忍，我們騙得過自己卻騙不了身體。我們對未來有多期盼，就要對自己的生命多負責，這是對家人的負責，也是對自己夢想的負責。

因為生命里沒有如果，沒有僥倖，只有後果和結果！

別熬夜了，親愛的同學，早睡早起規律作息，不論學習還是休息。小新與你同在。