在網易健康HEALTHLIVE·線下活動獨家發布的“骨科六大謎團”里，“頸椎、腰椎不好的人該不該跑步？”這個問題排名TOP1，有72.3%的網友都迫切想知道答案，很多人因為頸椎、腰椎疼痛不已想靠運動緩解，但又擔心加劇磨損，而一問醫生或者在網上搜索答案，卻發現有人說可以，沒什麼事兒，有人卻建議臥床休息，說動起來就是“玩兒命”，那到底能不能動，能不能跑呢？

　　在網易健康HEALTHLIVE·線下活動上，國內著名的骨科專家，北京大學第一醫院骨科主任、主任醫師、教授、博士生導師李淳德和運動醫學專家、第一防護專家組組長、國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動醫學科主任、現國家游泳隊、國家跆拳道隊醫療專家張樂偉和我們一起分析了這個問題。

　　網易健康：頸椎腰椎不好的人到底該不該跑步？

　　專家觀點：該不該跑取決於是神經性疼痛還是肌源性疼痛

　　李淳德：這不是一個絕對的問題，而是應該首先了解一個人的“頸椎、腰椎不好”是怎麼樣的“不好”，疼痛的原因是什麼，不同情況應當區別對待。

　　腰椎間盤突出是一個常見的病，並不代表一旦患上就很嚴重、沒康復希望了，如果症狀比較輕，並沒有出現嚴重的坐骨神經痛的症狀，那簡單的、低強度的運動，如短距離的慢跑是可以的。

　　但是如果跑步以後，患者能明顯感覺到疼痛症狀的加劇，那就應該立即停止，不要強行運動，這個需要根據個人的感受來。

　　像頸椎和腰椎的一些退變性疾患，在門診最常見的症狀就是頸痛和下腰痛，所以如果有明顯的病變帶來的神經性鎮痛，如腰椎間盤突出或椎關節滑脫帶來骨神經、坐骨神經的神經性痛，那這一類人的確實不太適合跑步。

　　網易健康：那對於另外一些患者來說，更應該多鍛煉嗎？

　　李淳德：是的。實際上對於大部分來說，頸椎腰椎的酸痛感並非神經性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是“勞損”，比如辦公室白領在電腦前久坐辦公，或是其他職業需要長時間保持同一個姿勢，肌肉疲勞了，就會不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調節或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因為肌肉能夠自我修復。

　　有這類病痛的病人，反而應當多運動、多跑步、多活動肌肉和骨骼，主動刺激肌肉能夠起到積極的治療性作用。很多脊柱外科醫生還會推薦一些運動，比如游泳、做“小燕飛”的練習，讓患者主動拉伸後背，增加背部、頸部周圍的肌肉力量。

　　專家觀點：因人而異，因病而異，先消除症狀，再制定科學訓練計劃

　　張樂偉：能不能跑是需要因病而異、因人而異的，如果患有頸椎、腰椎相關嚴重的疾病，感到上肢、下肢的串麻疼痛，應首先積極治療，消除症狀，而不要盲目鍛煉。

　　症狀消除後，再加強運動和訓練，但一定要做好防護措施，並不是指使用護具，實際上最好的保護還是加強自身的肌肉力量，如核心肌肉群的力量，包含腹部、腰部和頸肩背部，肌肉力量強勁，就可以把頸椎和腰椎進行很好的固定，然後再去跑步，這樣會比較安全。

　　每次跑步之前要注意熱身、跑後注意拉伸，同時注意飲食搭配，給自己制定合理的計劃，進行科學訓練。

　　兩位專家特別提醒：一定要堅持科學運動，表示一個人千萬不要“把自己當成病人”，因而拒絕一切運動，這樣做危害更大，一旦自己的內心認定自己是病人，像一個病人過度保護自己，非常不利於康復。相反，有頸椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，務必做好一系列的準備工作，注意運動強度，應當循序漸進，不可急於挑戰高目標。