只要對養生稍有關注的人群，大多聽過“濕”這個詞，它與我們理解的潮濕意義不同，在中醫里它屬於致病的“六邪”之一，中醫最怕它是因為它容易沾惹其他病邪，出現風濕、寒濕、暑濕等。

而今天要和大家一同了解的是，人人都可能會沾惹上的“濕熱”與“寒濕”。

濕熱

現代人最容易出現濕熱，原因無外乎飲食、穿着、情緒和身體疾病四個因素。
現代人食物過於豐盛、愛喝酒、暴飲暴食、生冷不忌，傷害了脾胃。脾主運化，脾受傷了，濕氣便容易停留在體內。中醫說“濕阻日久化熱”，長期這樣濕熱便出現了。

另外，天氣熱、潮濕，情緒過度抑鬱、思慮，穿着不當等，也可能發生濕熱。

濕熱的主要表現

濕熱發生在人體的不同部位，所表現出來的症狀也不同：

?1.脾胃濕熱：容易腹脹、噁心、厭食、口乾口苦、皮膚油膩、愛長痘、大便稀薄、小便赤黃、身體笨重無力。

?2.肝膽濕熱：兩脅酸痛、眼睛黃、皮膚黃、小便黃、口苦、噁心、腹脹、舌苔黃厚，甚至出現肝功能異常。

?3.下焦濕熱：下焦包括腸道、膀胱和胞宮(子宮)。會有腹痛、腹瀉、口渴、舌苔紅，肛門處會有灼痛感；小便出現尿急、尿痛、尿黃；女性容易出現腰部酸痛，白帶顏色黃、質地粘稠、氣味腥臭等，易患婦科病。

寒濕

中醫將寒濕發生的原因分為兩部分，其一是外界環境造成，一般將風濕關節炎、關節痛等歸於外因。其二是自身陽氣不足導致，如腎陽虛、脾陽虛等，將畏寒怕冷、腹痛腹瀉、浮腫歸於此類原因。

寒濕的表現

?1.怕冷：不僅僅是冬天怕冷，初秋、初春等季節都存在畏寒現象，尤其是女性在經期畏寒現象加重。

?2.舌苔發白：反覆口腔潰瘍，容易咳嗽，痰液出現稀白。

?3.容易腹瀉：尤其是穿的少、吃冷飲或寒性水果之後，極容易腹瀉。

?4.長斑、虛胖：臉色發白、發青、發暗甚至發黑，就是沒有紅潤現象。尤其是女性，容易小腹肥胖。

?5.關節痛：包括四肢關節、頸肩部位、腰背等，酸痛部位越多，時間越長，說明體內濕寒越嚴重。

濕熱、濕寒如何調理

濕熱的調理原則是去濕、瀉熱、清火，所以在飲食上主要選擇：薏米仁、蓮子、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、苦瓜、黃蓋、冬瓜等。

除了飲食之外，要舒緩情緒、避免熬夜、忌辛辣大補食物、勤鍛煉，如果情況嚴重，需要中醫辨證調理。

寒濕調理原則是去濕、補陽氣、補氣血、保暖。所以可以選擇：紅棗、生薑、陳皮、茴香、薏米、紅豆、肉蓯蓉等食物或藥材。

養生保健方面可以通過刮痧、拔罐、艾灸進行驅寒，運動時能出汗最好。

不過寒濕體質，任何季節都應該避免冷飲、寒涼食物，生活起居更應該避免長期吹空調和注意保暖。