不必尋找詩和遠方，有些人把生活過成了詩篇，在人生的旅途上處處都看見風景。

　　近日，哈佛大學的研究發現，“生活沒趣”會加速人體老化、縮短壽命，而會生活的人雖閱盡千帆，仍保有年輕的靈魂和身體。

　　權威專家帶你經營好五種趣味，讓你越活越年輕。

　　受訪專家：

　　中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任 肖震宇

　　華東師範大學社會學系主任、宗教與社會研究中心主任 李向平

　　情趣

　　美國哈佛大學一項研究發現，幸福感能增強免疫系統的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風險。要想變得有情趣，可以先從充實生活小細節做起，讀讀詩、聽聽歌、養花澆水、打理房間、迎着微風晨跑。

　　當然，生活的情趣也不在於外在形式，也可以是和孩子一同出行遊玩，一次夫妻之間心對心的傾談，一幫朋友間的對飲小聚……

　　不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦慮、抑鬱，對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

　　興趣

　　哲學家有言，如果人生一定要有個伴，這個伴一定是興趣愛好。有了這個伴，人生就不會感到寂寞，生活就會生機盎然。

　　研究證實，人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎賞機制，給人帶來刺激或快感，即心理學的正向激勵或正向反饋。

　　李向平表示，培養興趣，首先要保持足夠的好奇心，豐富認知範圍，擴大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書裡說，“求知慾、好奇心是人永恆的、不可變的特性。哪裡沒有求知慾，哪裡便沒有學校。”

　　其次，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛好，從中發現自己感興趣的項目。一本新書、一場新電影、一場音樂會，都是激發興趣的美好來源。

　　最後，遠離不良興趣。興趣有雅俗高下之分，繪畫涵養審美，書法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食雖能提供短暫快感，但會引發健康危機，影響生活質量。

　　老年人晚年可以“興趣”會友，一起唱唱跳跳，一起寫寫畫畫，不要整天坐在家中打麻將、帶孩子等，要有生活圈。

　　志趣

　　人的興趣愛好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關繫到人生的價值和意義，具有專一性和持續性。愛好有三種境界，從興趣開始，然後變成樂趣，最後成為志趣。

　　新事物、新科技等志趣追求有助於鍛煉和活躍大腦，增強社交能力。

　　美國一家媒體曾跟蹤報道很多百歲老人，發現他們對電子郵件、網絡交友感興趣，是他們保持長壽的秘訣。

　　研究顯示，對新事物、新體驗保持足夠的興趣，能夠刺激大腦，有益於新的腦細胞生長，從而提高身心健康水平。

　　肖震宇認為，首先要確定自己的志趣，明確自己究竟要走什麼樣的路，據此來培養志趣。

　　確立正確的三觀，明白自己的責任與擔當，練就“泰山崩於前而色不變”的定力，扛得住壓力，經得起挑戰，受得住誘惑。

　　最後，要認識自己的局限。當處於逆境時，先着力解決眼前的問題，韜光養晦，做好自己志趣的知識與技能儲備，等到否極泰來，境遇順暢時，再加以執行落實。

　　風趣

　　笑一笑，十年少。笑是最好的良藥。

　　美國《身心醫學》雜誌的一項研究發現，具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%。幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。

　　幽默在人際交往中的作用非常明顯，無論是朋友還是夫妻，會心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。一笑解千愁，當面臨巨大壓力和危機時，幽默具有出人意料的作用。

　　李向平說，培養幽默風趣，應做到以下幾點：

　　放開自我。人人都想給別人留下“完美”的形象，不惜偽裝自己，但最動人的品質其實是真實。摘掉面具，開一些無傷大雅的玩笑，反而會讓人覺得你有趣。

　　增添閱歷，擴展知識背景。將自己的閱歷、知識融入日常交流中，會有意想不到的幽默效果。

　　學會自嘲。美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認為自嘲不僅利於身心健康，還能幫助人們活得遊刃有餘。但是，幽默也有陰暗的一面，在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。　　

　　閒趣

　　古羅馬詩人奧維德曾說，“休閒能給身體和頭腦提供養料”。只有懂得“忙裡偷閒”，才能夠獲得持續的能量源泉。

　　李向平說，心理學常常教導人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現象。

　　“閒”的本質就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。

　　此外，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己。孔子說，“吾日三省吾身”，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閒而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。