工作時間長了，想伸伸懶腰，結果脖子發出嘎嘎的響聲，有人認為這種響聲是身體在放鬆，脖子也變得很舒服了。其實，這可能並非是身體在放鬆的信號，恐是脖子出現了問題。

我們的關節有些部位，如果平日活動得比較少，例如肩關節、頸部，一活動起來，身體就像是自行車軸里缺少了油突然開始運作，發出“吱呀”的響聲這是因為我們關節沒有得到充足的血氣供應，從而出現了干磨現象，自然而然就會產生響聲。

一般來說，關節的響聲有生理性和病理性之分。北京大學國際醫院骨科部關節外科副主任醫師楊濱告訴39健康網，多數關節發出響聲是生理性的，如果在發生響聲的同時，患者還伴有明顯的身體不適，例如有酸疼、腫脹等症狀就需要引起注意了，關節可能出現問題了。臨床上，常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，在膝、踝、髖、肩關節中這種病理性彈響並不少見。這時候，最好去專業醫院找醫生診斷明確，不要忍忍就過去了。

脖子發出響聲，該如何保健？

1.坐姿端正，減少低頭

看手機的時候，最好將其放在與視線相平行的方向，可以做一些仰頭聳肩的動作，以此來緩解頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的上班族，用了一會兒電腦之後，可以起來活動一下，轉動一下脖子，確保脖子兩側的韌帶都可以得到均衡的牽拉。

2.遠離空調，不正對着吹

開空調時別將空調對着自己直吹，人的汗毛孔是張着的，空調直吹，寒濕容易進入人體內，這會加重韌帶的鈣化。

3.保持運動，增強體質

生命在於運動，運動的好處多多，它不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長，還能增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高人體的抗病能力，增強機體的適應能力。體質良好也有助於關節的血氣流通。

4.科學合理的枕頭，保護頸椎

枕頭的高度也要合理，一般來說，差不多一個拳頭的高度適宜；枕頭也要有良好的透氣性，舒適的軟硬度，一個好的枕頭能保護頸椎不受到壓迫。

5.減少穿高跟鞋的次數，少坐軟沙發

如果非要穿高跟鞋，最好選跟高低於5厘米的中跟鞋，並且儘量的減少穿的次數。坐太軟的沙發會讓人重心支撐不穩，並且很難保護脊椎的生理弧度，導致疲倦乏力、腰酸背痛等症狀出現。