關於“腿★腳”      

     老年人必須重視的問題

     1、️當我們變老時，我們的腳腿必須始終保持堅挺。

     2、️當我們變老時，我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。

     3、️在“長壽”的跡象中，如《美國預防雜誌》所概述的那樣，強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。

     4、如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。

    5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老少，在“不活動”的兩周內，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於老化20至30年。

     6、隨着我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進行康復和鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復。

    7、️因此，定期進行的運動（如步行）非常重要。

    8、整個身體的重量（負荷），仍然保持在腿上。

    9、腳是一種“支柱”，承重於人體。有趣的是，一個人的體重中有50％位於骨頭中，而骨頭的50％則位於兩條腿中。

    10、人體最大和最強的關節和骨頭，也在腿上。

    11、️ 強壯的骨骼，強壯的肌肉和靈活的關節形成的“鐵三角”，承載着人體上最重要的負荷。

    12、70％的人類活動和生命中的能量燃燒，是由兩隻腳完成的。

    13、你知道嗎？ 當一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車！

    14、️“腿和腳”，是身體運動的中心。

    15、兩條腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們。

    16、這是連接身體的大型循環網絡。

    17、當腳和腿部健康時，常規的血液流動就會順暢地進行，因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有“堅強的心臟” 。

     18、人體️“老化“，首先從腳部開始，再向上發展。

     20、隨着年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與年輕人，是完全不同的。

     21、隨着時間的流逝，骨胳的鈣質早晚會流失，致使老年人更容易發生骨折。

     22、️老年人的骨胳骨折後，很容易引發一系列併發症，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

    23、您知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折後，會在一年內死亡！

    24、鍛煉腿部，即使在60歲以後或更大年齡，也永遠不會太晚。

    25、儘管我們的腳、腿會隨着時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳、腿是終生的任務。

    26、只有加強腿部鍛煉，才能防止進一步的衰老。

    27、請每天至少步行30-40分鐘以上，以確保您的腿部得到足夠的鍛煉，並確保腿部肌肉保持健康。

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