人到中年， 如何喝好，早上第一杯水.

不知何時，突然聽到不少的朋友善意提醒我， 每天早上要注意喝好第一杯水。 

仔細想想，我想起童年的時候， 我們大院裡面，居住着  一個李婆婆，  她每天早上都會步行去人民公園喝茶。

李婆婆一生堅持步行去人民公園喝茉莉花茶，  一年四季，不管氣候如何變化，她都不放棄。

等我長大了以後，才發現，雖然人世間世事無常，人間的悲歡離合跟電視劇一樣，一部接着一部在上演，可是李婆婆依然還是李婆婆，她一點沒有變。

最後，她健康地活到了一百零四歲。

等我們從小朋友活到中年以後，大家才意識到李婆婆每天早上的那一杯人民公園裡的蓋碗茶，可真是一杯養生水呀。

其實，早上喝第一杯養生水，是非常好的養生習慣。

現在讓我們來談談早上喝第一杯的學問：

第一，喝溫水：   建議用溫水來喝養生水，溫水可以更好地促進消化和新陳代謝。避免使用過熱或冷水。

第二，空腹喝水：  在空腹時喝養生水效果最好，因為此時身體吸收能力較強，可以更好地吸收水中的營養。

第三，加入檸檬喝水：  將檸檬切片或擠出檸檬汁加入水中，可以增加養生水的味道，並提供維生素C和抗氧化劑。

第四，  加入蜂蜜喝水：將一小匙蜂蜜加入溫水中，可以增加養生水的甜味，並具有抗菌和抗炎的作用。

第五，喝足量： 每天早上喝一杯（約250毫升）。

特別是人到中年以後，每天早上喝養生水， 是一個良好的習慣，可以幫助清潔身體， 並提供水分。

最後， 需要強調的是，養生水只是一種輔助養生的方法，還需要結合健康的飲食和生活習慣來維持身體的健康。

如果您有任何特殊的健康狀況或對飲水有特殊需求，請諮詢醫生的建議。

祝大家健康， 長壽！