人到中年， 如何喝好，早上第一杯水.

不知何时，突然听到不少的朋友善意提醒我， 每天早上要注意喝好第一杯水。 

仔细想想，我想起童年的时候， 我们大院里面，居住着  一个李婆婆，  她每天早上都会步行去人民公园喝茶。

李婆婆一生坚持步行去人民公园喝茉莉花茶，  一年四季，不管气候如何变化，她都不放弃。

等我长大了以后，才发现，虽然人世间世事无常，人间的悲欢离合跟电视剧一样，一部接着一部在上演，可是李婆婆依然还是李婆婆，她一点没有变。

最后，她健康地活到了一百零四岁。

等我们从小朋友活到中年以后，大家才意识到李婆婆每天早上的那一杯人民公园里的盖碗茶，可真是一杯养生水呀。

其实，早上喝第一杯养生水，是非常好的养生习惯。

现在让我们来谈谈早上喝第一杯的学问：

第一，喝温水：   建议用温水来喝养生水，温水可以更好地促进消化和新陈代谢。避免使用过热或冷水。

第二，空腹喝水：  在空腹时喝养生水效果最好，因为此时身体吸收能力较强，可以更好地吸收水中的营养。

第三，加入柠檬喝水：  将柠檬切片或挤出柠檬汁加入水中，可以增加养生水的味道，并提供维生素C和抗氧化剂。

第四，  加入蜂蜜喝水：将一小匙蜂蜜加入温水中，可以增加养生水的甜味，并具有抗菌和抗炎的作用。

第五，喝足量： 每天早上喝一杯（约250毫升）。

特别是人到中年以后，每天早上喝养生水， 是一个良好的习惯，可以帮助清洁身体， 并提供水分。

最后， 需要强调的是，养生水只是一种辅助养生的方法，还需要结合健康的饮食和生活习惯来维持身体的健康。

如果您有任何特殊的健康状况或对饮水有特殊需求，请咨询医生的建议。

祝大家健康， 长寿！