這跟記憶有什么關系?人們可能會認為，隨著年齡的增長，記憶功能的下降是自然的。但是!現在的年輕人，只有20歲開始脫發，專注力不足解決方法記憶力下降等症狀，苦惱他們三秒鍾。因此，記憶力衰退不僅僅是一種自然現象，與人體的狀態也密切相關。

1.為什么記憶力會下降?

腎髒的狀態與腦力、記憶力有很大影響關系。腎精充盛，髓海就充盈，那么人就會產生耳目還要聰明，精力進行充沛;腎精虧虛則髓海不足，記憶力衰退原因腦髓空虛則記憶力功能減退。

眾所周知，血液在體內不斷循環，具有滋養全身的作用。血液在脈中循環，到達髒腑和外部的肌肉和骨骼，如無盡的環，不斷咝校瑸轶v腑輸送營養。按照《黃帝內經》的說法，“血和利，精神是居所”，也就是說，血液充足會導致精神，血液缺乏會導致精神營養的缺乏，因此可能會出現失憶、失眠、恐懼等症狀。

此外，精血是相互轉化的，可以相互生化。看到這裏，記憶力衰退原因你一定能回答先——記憶力下降，很可能是因為補腎補血不到位!

2.加速記憶力衰退的惡習

中醫提出的腎虛血虛只是記憶力下降的原因之一。當今社會，很多生活習慣都會損害記憶力。

飲食不健康

長期飲用受重金屬汙染的水和食物可能會導致老年癡呆症。例如，在油條中加入明怠⒚鏃l會增加體內的鋁含量，而過量進食皮蛋則可能引致鉛中毒。

此外，許多加工食品含有“自由基”，可以導致記憶喪失，因為大腦是最容易受到自由基。這些食品包括含有氫化植物油、人造黃油、劣質油、高溫油炸食品、煙熏食品、發黴的堅果和氧化過的剩菜、罐頭食品等。

用腦過度

過度使用大腦會導致大腦疲勞，隨著時間的推移反應緩慢。學習時，工作要注意工作與休息的結合。

壓力過大

壓力過大會導致神經緊張，影響大腦的咦鳌Ｈ绻�進一步影響睡眠，會加速腦細胞衰退，損害記憶力。

作息紊亂

大家肯定都聽說過作息紊亂對身體的各種危害，比如脫發、衰老、排毒。柯教授又補充了一點——生物鍾紊亂可能會引起人體神經系統的紊亂，降低神經系統的記憶力。每天睡這么晚，小心有一天起床突然輸入“我是誰?“我在哪裏?我在做什么?“的狀態!

抽煙喝酒成癮

這兩種教學活動過程中都會進行破壞大腦細胞可以合成蛋白質，造成記憶力衰退。有實驗結果證明，人喝完一杯紅酒之後，反應速度會比平時慢3倍。當這種精神傷害積累到一定影響程度，就可能導致出現一些老年癡呆、腦動脈硬化等症狀。

3.這樣做可以提升記憶力

除了上面提到的飲食建議，你還可以這樣做來提高記憶力!

睡午覺

國外一些學者通過實驗證明，下午睡10分鍾，效果比晚上睡2小時要好得多ーー能消除疲勞，恢複精神，降低血壓，一定行!簡單地說，“小睡可以讓你保持清醒，提高你的記憶力。”.太棒了!

多動腦

你用腦越多，它就變得越聰明。那些充滿好奇心、喜歡學習新東西、去新地方、閱讀和表達能力高的人，更容易在晚年保持心智能力。桌遊、橋牌、猜謎、學樂器都是健腦活動，對維持記憶力有幫助。

睡前閱讀

實驗研究發現，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內容進行更多。專家學者認為，這很可能主要是因為睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，沒有任何其他國家幹擾影響因素，記憶學習效果因而提高。所以，睡前閱讀是個好習慣，不僅能夠有助入眠，還能通過提高幼兒記憶力。趕緊安排上吧!

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