良好的衛生習慣應該從小養成，比喻飯前便後洗手，每天沐浴，勤換內衣，定時吃飯睡覺等，這些習慣沒有什麼技術含量，一學就會，只要做就可以了。但口腔的衛生保健即是一個技術話，需要我們認真學習，如果不得法，不僅常常得那種牙痛不是病，痛起來要命的病，還會早早因為牙周病，蛀牙等原因丟失牙齒，本人45歲前因不重視也不研究口腔衛生保健，幾乎每年都有牙齦感染的經歷，也丟失了好幾顆恆牙，45歲那年開始認真的研究了口腔保健，並與口腔醫生商討了具體的口腔衛生保健方法，並嚴格執行，十八年過去了，這十八年來牙齦炎和蛀牙從來沒有發生過，也再末有牙痛發生，這件事使我深深感受到了解健康常識並遵循去做的重要性，事實上很多疾病是由於我們的生活方式不健康所導致的。這裡我把我這十八年來口腔保健的方法介紹給大家。

        首先，保持口腔的清潔。我堅持每天刷兩次牙，早飯後用牙籤或牙線剔除牙逢中間的食物殘渣，漱口後用含氟的牙膏刷牙，刷牙包括前面後面以及冠狀面，每個部位刷5～10次，同法用於晚歺後再刷一次牙，從不間斷，中歺後用牙籤或牙籤剔除牙逢中食物殘渣，漱口，零食和水果我都是在飯前飯中或飯後享用，餐間不吃零食，偶爾餐間吃零食，之後必剔牙與漱口，這樣口腔總是保持清潔。我想這種情況下，細菌因無糧無法在口腔內生存。這裡有一點要強調的是，口腔醫生建議我用抗菌漱口水，我短暫的應用了幾天就再不用了，我潄口基本用的是溫開水。

        定期檢查與洗牙，這期間我基本每年看兩次牙科醫生，每年都要照一次牙齒X光片，也基本沒發現要處理的問題，每年洗兩次牙，六個月一次，以清理沉積在牙齒上的牙骺。

       以上是我近十幾年口腔保健的做法與成效，總的來說效果滿意，有文章說飲食不當特別是高糖飲食容易導致蛀牙，當然吃太多的糖而又不食後清潔口腔，讓牙齒與牙齦上面殘留着糖類食物，細菌有了糖的營養在牙及牙齦上生長繁殖，當然可以引起蛀牙以及牙周炎，如果食後及時清潔不讓糖類食物存留在口腔內，上述情況就不會發生。不管大人或者孩子，口腔保持清潔，可以防止牙及牙周病的發生，加上定期檢查，發現問題及時處理，並與牙醫探討針對自己的特殊情況調整口腔保健方式。

       過量飲酒可以導致口腔癌，吸煙可引起牙冠變黑變黃，嚴重影響美感，嚴重吸煙者大多有口臭而不自知，因此為了您的健康，少飲或不飲酒，不要吸煙。

       還要提醒有反流性食管炎的患者，一定要及時治療，否則可能會累及您的牙齒，嚴重胃酸返流到口腔內，會嚴重的侵蝕您的牙齒與牙齦，其破壞性常常是不可逆的。

       保持良好的口腔健康主要依賴於平時的護理，健康的生活方式及飲食以及定期的檢查與治療。口腔保健應該從兒童做起，這樣或許到了七老八十的時候仍然有一口潔白而牢固的牙齒。