舒暢：老年健康系列（11）：長壽因素解析——基因、疾病、生活方式與環境的綜合影響

在萬維網上看到一篇文章它的題目是《壽命長短與頭髮有很大關係。。。。》內容和結論都值得探討，不過文章提出了一個問題蠻有趣的。

首先我查證了一下文章所說內容的真實性：

荷蘭一大學確實有科學家進行了這方面的研究：他們發現了一個有趣的現象那就是嚴重脫髮的死亡率比頭髮濃密的人要高出31%。白髮過半的人的死亡風險也悄然上升12%;

日本的研究人員更發現髮際線後移超過兩公分的六十歲以上的老人未來十年心血管風險飆升27%。

耶魯大學研究研究證實慢性脫髮的男性如同攜帶了代謝綜合徵的定時炸彈，高血壓脂肪肝等疾病風險顯著的增加。

然而仔細想想這個研究的觀察結果意義其實有限。比如跟蹤近二十萬人得出結論只是最多表明了大概30%的人因為頭髮變白或者禿頂而影響到該人的壽命，那這是要說明什麼呢你不知道他是屬於30%的人還是70%的人呢？所以這個指標性的參數意義不大！相比之下，我覺得網上有更多的科學研究的統計結果對我們防患疾病的發生和發展提高人的壽命預期更具實際的意義。下面我把把剛剛做的研究分類四個部分，分享一下。因為內容比較長還有另一部分就是怎樣來從其他方面提高人的生命預期分兩集和各位分享。

以下內容是現代醫學科學醫學健康已經承認的結果：

一、不同類型癌症對壽命的影響（取平均數據）

癌症的影響取決於類型、分期、治療效果等因素。以下是幾個主要癌種的 五年生存率與平均壽命縮短估算（數據來源：美國國家癌症研究所 NCI，WHO，英國 NHS）：

✅ 結論：癌症早發現、早治療至關重要，很多癌症（如乳腺癌、前列腺癌）若在I期發現並治療，幾乎不會明顯影響壽命。

二、重大傳染病對壽命的影響

有些傳染病會留下後遺症或慢性問題，從而間接影響壽命：

三、器官切除與壽命的關係

器官切除會對健康造成影響，但程度取決於被切除器官的功能和代償機制：

✅ 結論：現代醫學條件下，多數器官切除後若恢復良好並控制飲食生活方式，不會顯著影響壽命。

四、其他影響壽命的慢性病

但是即便如此，具體個人的的壽命也不是由以上某種單一的疾病來決定的；所以更加不要因為某一種表面的體症（如白頭甚至是少年白頭)以為自己會短命而影響情緒--壽命長短和決定於平時健康良好的飲食和生活習慣、適度的運動、積極的生活態度和好的精神狀態、以及預防各種疾病、 早期篩查、規範治療。

此外，我們知道基因也決定一個人的壽命。長壽的家族額子孫也可能遺傳長壽基因，因此壽命預期也會比較長。 2009年三位諾貝爾得獎的科學家有一個重大的發現---人類的基因染色體的末端有一種特殊的結構——端粒；並發現了一種延長端粒的酶，叫端粒酶（telomerase）；端粒酶能在某些細胞（如幹細胞、癌細胞）中維持端粒長度，延緩衰老或促進不死分裂。這一發現直接奠定了“細胞老化與端粒長度密切相關”的科學基礎。這個研究的結果意義重大！你這個結果為基礎，我相信它可以通過結合基因剪輯技術提高人類的壽命預期。

五. 壽命預期的不可控因素

戰爭、自然災害、貧困、落後的醫療環境、生活品質低下、環境的污染。現代城市生活雖然便利，但生活現代化的同時也帶來了空氣污染、水體污染和噪聲等問題：

• 空氣污染：汽車尾氣、工廠排放、採礦（如稀土開採）導致空氣中PM2.5濃度升高，增加心肺疾病與癌症風險。
  
  

• 水中微塑料：研究發現現代水源中含有微塑料顆粒，其長期積累可能影響人體內分泌系統和免疫系統。
  
  

• 環境壓力：噪音污染、光污染等也會影響人的睡眠與心理健康。
  
  

4. 再次強調延年益壽的生活方式

• 均衡飲食：合理攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪和微量元素，尤其是富含抗氧化物和維生素的新鮮蔬果，有助於延緩細胞老化。
  
  

• 適度運動：運動增強心肺功能，保持骨骼健康，延緩肌肉退化。心臟本身是塊肌肉，只有經常運動才能保持它的強勁有力。
  
  

• 充足睡眠：睡眠能促進身體修復、增強免疫功能、調節激素水平。成年人建議每天睡7至9小時。
  
  

• 心理健康：情緒穩定、心態積極的人壽命普遍較長。社交聯繫、興趣愛好、情感支持是心理健康的重要組成。
  
  

• 避免惡習：如吸煙、酗酒、高糖飲食等會加速身體器官老化。

• 安全意識：行動穩健、防跌倒很重要老年人因肌肉萎縮與骨密度下降，容易跌倒，而跌倒是引發骨折、髖骨損傷甚至長期臥床的主要誘因，嚴重影響壽命質量。因此：保持肌肉力量（如適度鍛煉），室內避免絆倒物，外出使用助行工具或陪護