健身專家斯托姆（Jessica Storm）表示，人們往往打算戒除或摒棄自身的某個弱點，對未來制定解決方案。對於日常的生活、飲食和呼吸，既然要達到健康的生活目標，就需要有堅定的決心去做，而且每天都要堅持。

目標明確

當你設定鬆散的目標，諸如“加強鍛練”或“吃健康的東西”，就會有很大的自我欺騙和勉強改變生活方式的空間。目標應該明確而具體，告訴自己哪些食物超出了限定，健康計劃根據當天的活動和時間來安排。

從小事做起

當你意識到自己有能力做到時，做出推動目標實現的小變化。例如，如果你的缺點是好吃零食，就把日常吃的所有垃圾食品扔掉，代之以水果、蔬菜和豆泥等。當你適應了這種健康的生活習慣，你發現自己能夠對身邊的各種選擇作出更為明智的取捨。

讓身體動起來

久坐會令人疲憊不堪。不要老是坐着，準備一個健身追蹤器，鼓勵身體運動起來。

嘗試新的事物

不要每天把時間耗在跑步機上來懲罰自己。運動的形式花樣繁多。其實你盡可以擺脫無聊和乏味，讓自己的鍛練和飲食變得新鮮起來，嘗試新的事物，攝取美味而健康的食物。

尋找外援

作為一個人，在某個健身計劃上始終堅持下去的確很難，特別當你尚未制定個人的計劃時更是這樣。你可以找一個鍛練的夥伴或者聘請教練。

面對現實

嚴格遵循一種完美的飲食方案和運動項目是不可能的。駕馭生活的馬車，你必須能夠上下自如。不要吃着碗裡的看着盤裡的。即使感冒了，不要停止健身。明天的太陽依然升起，你要向前走。