貪享美味：

“重口味”的易生病

網絡上“重口味”一詞多用來形容一個人很能接受非正常事物。其實回到本意，這也是國人貪享美味的體現。清華大學媒介調查實驗室展開的“中國飲食小康指數”調查顯示，重視口味的人最多，36.2%的人選擇這一項。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，重口味是指喜歡吃咸或辣的刺激味蕾的食物。

中國人在吃方面極具智慧，不僅可口，而且色香味俱佳。然而不管怎樣，吃得健康才是王道!根據《中國居民膳食指南》，每人每天攝鹽量不超過6克，而很多人攝入量都在15~18克，過量的鹽會引發心血管疾病，過辣也會損傷消化道黏膜。

“好廚子一把鹽”，尤其是在外就餐時，重口味更加明顯!李艷玲稱，多數人包括自己出去聚餐時，都會喝點東西，就是為了沖淡菜的鹹味。

國外最高級別的招待是在家裡!當我們把從外面大吃大喝的習慣拉回家裡，可能我們的健康就會好轉，因為自己可以控製鹽和調料的攝入，用控鹽勺炒菜最好不超過4克。

餐桌教子：

在中國餐桌教子的現象並不少見。中國青少年研究中心曾在全國六大城市進行的調查顯示，超過一半的孩子在吃飯時挨過父母批評。可能是因為家長工作忙，就餐成為家長與孩子坐下來接觸的最多時刻，不少家長便把餐桌變成了訓誡所。

“即使再忙，也可以抽出5~10分鐘來跟孩子交流，而不是在餐桌上訓斥，”知名育兒專家林怡非常反對。研究顯示，餐桌教子不僅會影響孩子消化、產生厭食情緒，還有可能使孩子患胃病，出現心理障礙。很多孩子厭倦吃飯，家長還一頭霧水。

其實，吃飯是建立良好親子關係的較佳時機，可以跟孩子聊聊輕鬆有趣的文化背景類話題，比如餐桌上有哪些植物，味道如何，色彩怎樣，植物如何由來之類。當餐桌變成一個豐富的小課堂，孩子還會厭倦吃飯嗎?

當然，也可以讓孩子部分參與飲食製作、餐前準備、餐後打掃等，讓孩子獲得成就感及愉悅就餐體驗。千萬別用嚴厲的話語來破壞這一美妙時刻。即使孩子真犯錯，可以及時修正或開個家庭會議，以討論的方式來解決。

吐痰擤鼻：

影響形象的“國際關係大事兒”

“啊……呸!”這恐怕是走在路上最怕聽到的聲音了!北京大學公共衛生學院鈕文異教授表示，痰是很多呼吸道傳染病的傳播途徑，一口痰中會“駐紮”成千上萬的病菌，成為傳播流感、麻疹、肺結核等多種疾病的罪魁禍首。與痰類似，鼻涕裡面也暗藏很多細菌，直接拿手擤鼻涕也極不衛生。

小小一口痰，不僅影響健康，還是“國際關係的大事兒”。正如英國普利茅斯大學社會學教授羅斯·孔伯曾稱，“這當然是個事兒，是國際關係的大事兒”。因為這一舉動，讓不少中國遊客的形象在外國人眼中大打折扣。

“其實在國外，室外吐痰跟上廁所一樣，是很私密的事兒”，從國外留學回來的北京某高校研究生深有體會，很多外國人都會去衛生間吐痰。因此在公共場合吐痰時，一定用手紙包住扔進垃圾桶，擤鼻涕用紙巾;洗手間吐痰，一定要用水沖走。不僅是為了他人和自己的健康，也是你的文明形象。

愛蹺二郎腿：

或許這就是你腰背疼痛的原因

人們每天的生活中，工作要占去一大部分時間，因此很多人的不良習慣也是從工作中來的。

調查顯示，在所有工作習慣中，“愛蹺二郎腿、久坐不動、經常熬夜”位列黑名單前三名，分別占了77.98%、65.05%和35.92%。

美國研究顯示，蹺二郎腿不但會造成腿部靜脈曲張，而且還可能導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經常蹺二郎腿還會影響大腦、心臟功能以及生殖健康。

最好少蹺二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制時間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應變換一種坐姿，或走動一下。