飯後堅持1種姿勢竟能長壽

【阿波羅新聞網 2015-03-08 訊】

飯後蹲

“乞丐蹲”可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。

第一步：

飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：

站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。

1、女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。

2、男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

第三步：

雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：

頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項：

每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。此法至簡，但功效卓著，貴在堅持，必有奇功。