如你已好好保養你的頭髮，卻仍然發現頭髮不夠健康，就要從根本做起，頭髮過干、變白或折斷脫落，都因身體缺乏銅元素、氨基酸、維他命A、C及E所致，多攝取這類食物，有助令枯黃頭髮得到重生。 黑豆黑芝麻增加頭髮光澤

　　黑豆含豐富蛋白、胡蘿蔔素及維他命A；黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭髮功用，常吃有助減少頭髮枯黃變白。

　　黑芝麻食法：洗淨曬乾，用溫水炒熟，碾成粉末，加糖或加鹽，加入粥內、豆漿或牛奶中飲用都可。

　　黑豆食法：將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止，取出晾乾，撒入幼鹽，放於瓷瓶內，每日飯後服兩次。

　　高蛋白質食物增加頭髮韌度

　　頭髮全靠血液供應營養，需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭髮光潤柔軟，增加韌度。

　　何首烏桑寄生湯令頭髮烏黑

　　材料：首烏四錢、桑寄生一兩、生薑片、大棗三粒

　　做法：將材料洗淨，加入十碗清水煮一小時即成。

　　功效：長期飲用可強化氣血，使頭髮烏黑，減少白髮出現。

　　Warning 1黑芝麻吃過量會脫髮

　　黑芝麻雖然有烏髮功效，但所謂過猶不及，不宜大量攝取，最適合的食量是春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超過這分量會引致脫髮！

　　Warning 2甜食會令頭髮變黃

　　要令頭髮茁壯成長，必須處於一個偏鹼環境，但糖分會令頭髮處於酸性環境，以致變枯黃，所以如頭髮本身已經枯黃的話，就要減少吃甜食啦！

(搜狐女人社區)