下面講健康第二大基石——適量運動。運動也是健康的非常重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉希臘，在古希臘山上岩石上刻了這樣的字說：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；”你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧，這就是說跑步能使有健康，使人線條好。

那幺什麼運動最好，走路是世界上最好的運動。它絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的，氫步行運動是世界上最好的運動。在這裡我還強調一條，動脈硬化是可防的，動脈硬化可以由重到輕，從輕到重，從無到有，從有到無，是可逆行變化的。1960年我當學生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能轉化了。到最近科學才證實，動脈硬化是可逆的過程，動脈硬化由輕到重，也能由重到輕，從無到有，也能從有到無，雖不能徹底消退，但可部分消退。走路就是使動脈硬化變軟化的一個最有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運動有時會造弊死，很危險，步行運動最合適。怎麼步行最好呢？三個字：三、五、七。什麼叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上。“五”呢？一個禮拜最少運動5次。“七”呢？是適量運動，過分運動是有害的，那怎麼叫適量呢？優良代謝，就是運動到你的年齡加心跳等於170。比如說我50歲的話，運動到心跳120，加起來是170。這樣的運動優良代謝。那麼，如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些；步行運動量力而行。最近有組資料，老年分兩組，一組就是一天平均步4.2公里，一組就是基本上不走路。結果發現4.2公里這組老年人死亡率、冠心病比不走路那組下降60%，這是步行走路的好處啊！我看報上報道：雷潔瓊95歲，問她有什麼愛好，她說什麼愛好也沒有，唯一的一種愛好就是天天走路。我看報上登的陳立夫，他為什麼能活到一百歲，他也是每天步行。北京中華門邊上有個廟叫做普渡寺，有一個道士很窮，政府每月給他15塊錢，他這個人有個特點，每天早上起來拄着拐棍，從中華門走到建國門，完了從建國門繞回來兩個小時，一年四季天天走。那個寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住着一些重要人物和名人，現在這麼幾十年下來，很多人不知道哪去了，唯獨這個道士他今年96歲還生活得好好的，他其實並沒什麼很好的營養或者很好的食品，就是每天早上起來棍子一拿就走路，走兩個多小時，就這麼簡單，但一直堅持，到現在身體非常好，步行運動堅持下去，可以代替很多保健品。

有一個狼醫生的故事。森林裡有狼有鹿，人們為了保護鹿，獵人就把狼消滅了，認為這樣就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年以後，鹿因為沒有狼，吃飽就躺在草地上，休息曬太陽，結果鹿變得胖起來了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血壓、自身疾病越來越多，死得越早，結果鹿群越來越少，快要到自己消滅、自動絕種了。怎麼辦呢？派醫生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼放在樹林裡，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這樣非常奇妙，就是在這麼互相競爭中，各自得到提高。所以離開運動反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼變成鹿的醫生了。

除了步行，還有項運動很好，值得提倡，就是打太極拳這個運動特殊，它是柔中有剛，陰陽結果。太極拳最大的用途是改善神經系統，打拳的要堅持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路攔了一下不摔跤。美國老年體育協會專門作了研究，分兩組老年人：一組在健身房鍛煉，天天練肌肉；另一組一分錢不花，打太極拳，結果下來一對比，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不摔跤。摔跤骨折減少50%，最後美國得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智能，不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。我們敬愛的鄧小平同志1978年11月16日親筆題詞：“太極拳好”。我們不是說因為小平同志說太極拳好，我們就跟着說，不是，因為經過科研證明，太極拳非常好，要麼走路，要麼練太極拳。

健康第三大基石——戒煙限酒。抽煙不好就不要說，如果同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過5支煙。我的一個研究生專門研究過煙，發現一個規律，抽煙量多1倍，危害多4倍。如果煙戒不了，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增加，酒少量可以，量大了就不行。

健康第四大基石——心理平衡。我想今天最重要的跟同志們介紹心理平衡，它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。同志們你可以別的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。在北京調查了很多一百多歲的健康老人，他們是怎麼健康的呢？是吃的好還是錢多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身體好；有些健康老人晚睡晚起；有人說他不吃肉，所以健康；有的還愛吃肉，專吃肥肉；有人說健康老人不抽煙，但有的抽煙；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和習慣五花八門。但有兩條，健康老人都一樣，每個健康老人心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鑽牛角尖。為什麼呢？因為心胸狹隘，脾氣暴躁活不到一百歲，50—60歲早一個一個死了，要麼得癌，要麼心血管死了。第二個呢，沒有一個健康老人懶惰，這是真的。要麼愛勞動，要麼愛運動。正好印證了英國一諺言：沒有一個長壽者是懶漢。那麼為什麼心理平衡這麼重要？我們平常講的動脈硬化，冠心病，腦瘁中，其實它是慢性病過程，動脈不是馬上硬化的，動脈硬化要幾年、十幾年甚至幾十年才把血管堵死了。我們一般人到五十歲，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，如果你抽來回，高血壓、高血脂可以狹窄3%—4%，但只要你生氣着急，一分鐘動脈可能狹窄100%，當時就死，情緒就有這麼厲害。

美國報道一個53歲男人回家，一推門進去，兒子、妻子正吵架，吵得厲害，他剛想勸幾句，還來不及開口，兒子盛怒之下操起水果刀沖媽媽心臟一刀捅過去，從前胸反捅到後胸，當場把媽一刀扎死。他一看一恐懼一痙攣倒在地上當時就死了。法醫解剖，發現這位老先生53歲動脈沒有硬化、很光滑接的好好的。怎麼死了呢？屬於動脈痙攣閉塞，整個心臟處在高度收縮狀態放不開。報紙上還登過埃及一件事，醫生玩忽職守，不負責任，病人昏迷，瞳孔放大，以為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過平，了現自己怎麼睡在棺材裡面，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一隻腳在外一隻腳還在棺材裡面時，有一位護士推開停屍房門，沒有思想慰問準備，一看怎麼棺材裡爬出一個活人，很可怕，看到那人痛苦的樣子，驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去就倒下死了。這個病菌倒活了，他告了這個醫生，說我沒死，怎麼就說我死了。法院判醫生犯了瀆職罪，玩忽職守，判刑三年。有時候一句話要一條命。我們醫院房禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了水果高高興興，而她一句話，差點要了老頭一條命。她說昨天晚上中央電視台新聞聯播，東歐發生事變，齊奧塞斯庫被槍斃了。老先生挺認真，說這種做法胡來，流氓治。老太太也挺認真地說：“活該，應該槍斃。”老先生說：“他不應該槍斃。”兩人為了齊奧塞斯庫該不該槍斃爭論起來。結果不到三分鐘，老先生胸疼，臉色蒼白，滿頭大汗，不行了，趕緊找醫生做心電圖，打上一針藥，0.1克1500元錢，而這個藥還挺好，半個小時化開了，最後不錯，完全恢復了。到出院那天，老太太給我們送了一面錦旗，感謝救命之恩。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往後我們倆絕對不吵架了，以後老頭說什麼我就聽什麼。老先生過去妻管嚴，別的不怕，就怕這個老太太，這回老先生因禍得福，他一說話，老太太不敢氣他了。

情緒的波動確實很厲害。有上教授跟研究生生氣，年輕人就是不聽話，老教授很生氣，還沒能畢業，你一個博士生這樣蠻不講理，很生氣，一拍桌子血管崩了，腦血管當時就崩了，這一拍胳膊起不來了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪着，歪着扶不住了倒在地上。年輕人站起來指着老教授說：“我可告訴你，法律有規定，氣死人不犯法”走了。我不講這個年輕人的道德，就是說跟年輕人生氣沒必要，他不聽話，讓他不聽話，生活會教訓他，他頭撞南牆自然聽話，你沒必要跟他生這氣，因為情緒波動，血壓猛然升高。我們監察的一個病人就為一隻蚊子引起重高血壓。他剛從國外回來，到深圳去旅遊，10點鐘準備睡覺，蚊帳裡面有隻蚊子，60多歲的人打蚊子，蚊子那麼好打嗎？打到清晨4點鐘總算把蚊子打死了，他想我還得躺半個鐘頭，看看客廳里還有沒有第二隻蚊子，聽了半個鐘頭，沒事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直堅持吃降壓藥，平常每天血壓120，天亮了測試血壓196，長了76。他心想，醫生告訴我：“藥量可以加倍。”趕緊加倍吃藥，還不行，再加一倍，結果到8倍藥還不行，趕緊上醫院，打了點滴才把血壓降下來，雖然腦子沒出血，得鼻子還是出血，為了一個蚊子，血壓就長高76。

“情緒”確實千萬造成很多意外。人的心理狀態很重要，得病與康復因人而異，有的人不容易得病，有些人就容易得病，這與心理狀態關係極大，我們的疾病在很大程度上受心理影響。東北有個病人38歲，那天肝區疼，去做B超，醫生告訴他：“不行了。肝臟長了一個癌，7公分，轉移了。”他一聽當時臉色蒼白，摔在地上，站不住了，腿都軟了，到家以後，一宿沒睡。心想孩子才8歲，我死了以後，孩子誰來撫養，誰也養不了。整宿沒睡到天亮，更疼，到醫務所一看，醫務年大夫還挺好，很關心他，說：“肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個好建議，你喜歡吃什麼，就趕緊吃什麼；你喜歡玩什麼，趕緊玩什麼，反正沒多長時間了。”拖泥帶水了半個月皮包骨頭，下不了床。工會主席趕緊提了點水果去看他，問他：“最大的遺憾，沒有見過北京天安門。去不了，我起不來了。”不要緊，破例。四個小伙子抬單架抬他上火車，看完北京天安門，該回去了，有人說既然到北京了，看看有什麼好的醫生，好的辦法，結果到一家醫院，一個老教授是我的一個同學，一輩子做B超，極認真，仔細給做完了，說“你下來吧”他問：“什麼病啊？”“你沒病。”“我怎麼沒有病，我肝疼啊，都快死了。”“你是嚇出來的吧”。他問：“怎麼嚇呢？”“很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌症，結果精神崩潰一病不起了。實際不，什麼也沒有。”醫生跟他這樣一解釋，四個小伙子一聽，可高興了，你原來沒病，我們抬你幹什麼，拋下擔架就跑了。醫生告訴你：

“你這種情況多了，我給你證明，我也證明，我也能負責，你放心。”這樣他慢慢的相信了，回到東北又能吃喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變成骨灰了。

我本人看過一個病人。有一天他來看病，他說疼啊悶啊，憋氣啊，很難受，我很奇怪，起搏器挺好，不應該疼啊，一切都正常。他說：

“我對你實話實說，前天碰到一個人，他說你這裡怎麼了，我說我在安貞醫院裝了個起搏器花了38000元，他說你什麼病裝起搏器啊，醫生說了你這種病不用裝起搏器，花點錢，是小事，有報銷，問題是電擊頭倒鈎，鈎住你的心臟，鈎住你的肉，疼啊，還帶倒鈎，要是電線萬一斷了，可不行了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，電極要斷了，起搏器裝這裡，壓迫你憋氣嗎？還那麼厲害”。回家一想，果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個電極帶倒鈎，鈎住他的肉，胸悶憋氣難受，上不了班了。我說不會，為什麼呢？因為第一代起搏器電極事倒鈎，第三代沒有倒鈎。就算有倒鈎，心內膜沒有痛覺，起搏器電線十萬次都斷不了，根本不可能斷，起搏器並不是裝在肺里，它裝在胸腔中，脾下，所以根本不可堵，不可能疼。他說這是疼，我說“沒關係，我給你開點藥調理神經，法國進口的，憶夢丹，十元錢一粒，准好。”再過兩個禮拜，好了嗎？他說：“不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受。”本來他很好，什麼病都沒有，結果呢？被人一說，他信了，現在怎麼也不行。最扣一個外國人救了他，他單位組織一個代表團去美國考察，他也一起去了美國，他跟隨大使館還不錯，真給他找了個美國專家，一百美元掛個號，他說：“我就問按你們美國標準，我這個病該不該裝起搏器”。美國醫生給他查得很詳細，說可以告訴他兩句話，你這病按美國標準，應當裝起搏器。第二句話，我醫生分為兩派，一派認為應該裝，一派認為不應該裝，可以明確告訴你，認為應該裝起搏器的醫生是世界水平的醫生。這話一聽，回來不疼了，不悶了，不憋氣了，去上班了。

暗示作用非常大。什麼暗示作用呢？比如醫生治高血壓，發給病人一粒膠囊半黃半綠，非常漂亮的膠囊，我說這個降壓藥美國進口非常好，你吃了下個禮拜再來檢查，其實裡面裝的是澱粉，但下禮拜一看很多病人血壓恢復正常，不疼了，睡覺也好。肚子疼，開刀以後肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實打的是生鹽水，病人打完，他就不疼了。開刀這么半尺多長的刀口多麼厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，48%的人完全不疼；你就打真嗎啡，只能91%的人不疼，還有5%的確良不管用。這就是暗示催眠的作用。

美國人治癌症，一個一個地治，病人死得快，怎麼治呢？小組治療，癌症病人每禮拜7、8個人來一下，座談，大家一起聊聊天，說說話，心理什麼難受，儘管說出來 ，互相介紹鼓勵鼓勵，這麼個小組療法一來，大家心裡很好，結果呢，化療副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京總結過抗癌明星，本來只能活半年一年，結果活十幾年都好好的，醫生奇怪，怎麼他的癌細胞轉移那麼厲害，還活得那麼好呢，因為他們每天都在公園，二千人跳舞，活動啊，高高興興聊天啊！成立“抗癌俱樂部。”為什麼說有些病人半年就要死，可二十年還是還還的呢？沒有一個人說我是用好藥延長壽命，個個說，我心情很愉快，充滿信心，我對未來充滿希望，我一點不害怕，因為我們大家心裡過得很快活。第一條，全都是心態良好，心理平衡；第二條，他們都有一個和睦的家庭，家人很關心，單位很關心，有一個強大的社會支柱。這是主要的，藥物是次要。

同志們，良好 的心理狀態就是最好的抗癌，實際上一個人心理平衡，什麼病都不會得，得了病好的也快。任何病都是這樣，這個力量非常非常強大，有時強大得你不可想象。最近我們有個病人是心肌梗塞，他因為在外省，大面積心肌梗塞，食壁瘤，裡面還有血栓，醫生說這個沒有辦法，唯的希望是上北京安貞醫院做冠脈搭橋，殷食壁瘤切除了。到我那一看，我說？“你要做可以，但要做一個心肌存活實驗，如果心肌還有存活的，搭橋就有效，心肌都死光了，搭橋也無效。”可是一做，沒有活的心肌，唉啊，完了，他說這下完了，剛巧那天我們有個健康教育課，每月一次，結果聽了這場教育課，他說：“聽了這課，勝讀十年書，靈魂受到很大振盪，別看我當了一輩子銀行行長，我都不知道什幺是健康，怎幺得到健康，怎幺去做。現在才知道，我們健康四大基石太好了。”他回去後自己寫了幾句話：第一句忘掉過去。因為行長過去是高朋滿座，車水馬龍，前呼後擁，現在不做了，我經常想到過去那樣，心裡多難受。第二句不看現在。瑞行長比我當行長時還威風，再比更生氣，我不看現在。第三句享受今天。每天養花養草，聽廣播。第四句展望明天。我這個心臟好好保養，能活90多歲，一下很高興，所以忘掉過去，不看現在，享受今天，展望未來。結果瑞兩年了，回來複查，一照片子，心臟明顯縮小。放射科的主任說：“錯了，片子拿錯了”。我說：“沒錯，要麼重照。”唉啊，我可一輩子沒見過，兩年前，心甘情願髒這麼大，能活到現在就很少，現在心臟只能越擴大，怎麼會縮小呢，第一次見到。做超聲心波，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現在活得很好，天天爬山。

人啊，只要有個良好的心態，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。國家科學院有個著名科學院士，有人告訴他一個消息，某某人死了，這個人原是他的秘書，非常好，他一想，跟我這麼多年，得了這種病，竟然死了。感到很難受。晚上這位科學家也死了。故心理狀態對於疾病的發生關係很大很大，癌症、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發生。因此穩定心態很重要。那麼保持穩定，要正確對待自己，自己人生坐標定位要定準，不要越位也不要自卑。另外正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心，這個要做到了，好多事都能解決。人對社會性有兩種態度，一種人永遠用樂觀的、積極的態度看世界，一種人用悲觀的消極的態度看世界，實際上這樣劃分人的心理平衡不平衡，中人你樂觀的積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極態度看世界，這世界很可怕。現在改革開放，很多利益在調整，不穩定的不平衡的事太多了，你怎麼來看，如果這個人悲觀看世界，天天都在生氣，從早到晚，每一件事都能活活把你氣死，值得生氣的事太多。相反呢？要是樂觀看世界，說實在話，我們現在這個時代，是共和國成立以來最好的時代，國家經濟、政治、軍事、外交、人民生活從沒有這麼好過。如果你要想高興的話，就從早到晚，樂觀看世界，所以一個哲學家講過？“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。

什麼叫幸福，幸福沒有標準。我的一個研究生專門研究“老年幸福度”。老年怎麼才能幸福呢？有人認為老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子在，地位高很幸福。做出的研究結果正相反。有個名大學的名教授，生活卻最痛苦，名大學的名教授，夫妻倆怎麼會很痛苦呢？兩個孩子是博士、博士後，都在美國，那多好啊！老教授有一天下樓梯，最後一格出去了，滑了一下，手撐了一下，肋骨骨折，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個小保姆，又做不好，時間長了，老教授長出褥瘡，尿不出來，插導尿管。一個個親人都在美國，這裡是孤苦伶仃冷雨敲窗、青燈對壁，一個老太太還有誰，想說話的人都沒有；孩子在美國好倒好，博士後回不來，只能聖誕節寄張卡片給你，管什麼事啊！非常苦，精神狀態不好。相反誰了幸福、最高興啊！板爺最高興，北京蹬平板車、蹬三輪車的。他怎麼最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來，兩手提着兩個鳥籠，上公園溜玩去了。一邊唱京劇，一邊溜玩挺好，回來一碗豆漿，兩根油條，挺好，高興。板爺的孩子沒有什麼碩士博士，他初中畢業，在馬路對面修自行車；閨女呢，胡同中對面賣醬油呢。所以他們可以常回來看他，有點頭痛腦熱，一家人都來看他，買點水果點心，一家天倫之樂，兒孫繞膝，有說有笑，板爺說過去我棒子麵都吃不上，現在不公吃水果，還能吃點心，每天有說有笑，非常高興，而且沒有點難受，閨女也在，兒子也在，挺孝順。你那個教授兒子都是博士、博士後，聖誕節一張卡片，管什麼事啊，你再哭都沒有人理你。

人的幸福，沒有一個絕對的標準，因此我們要做到心態平衡，八十年你送禮送點心，九十年送禮送鮮花。我管的病房裡現在沒有送點心，都是送鮮花。二十一世紀，送禮送什麼呢？二十一世紀最寶貴的是健康，怎麼送健康呢？最健康最好的就是養心八珍湯。養心八珍湯那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥，第一味藥：慈愛心一片，對世界充滿愛心。這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人不能做人。第二味藥：好心腸二寸。一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要正氣，江總書記關於“三講”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因為人都非聖賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。第五味藥：孝順常在。我們作老年幸福組調查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位。有一個孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那種子女多了也沒有用。關於孝順，一次我碰到香港一個經理，跟我聊，我說你們選幹部選人應該怎麼選啊！我本來以為香港合資經營企業的選人標準肯定是外文好、會民腦。“不是，我選人啊！最重要的標準是看是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能對別人好得了嗎？他肯定是白眼狼，對爸爸媽媽都不孝順，因此我選人，頭一個看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因為他孝順父母，他一定好。”孝順是東方美德，第六味藥：老實適量，人也不能太老實，太老實變傻子也不行，得是不老實也不行，老實只能看情況適量掌握。第七味藥；奉獻不拘。奉獻越多越好。第八味藥：回報不求。不求回報。把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火不慢炒不焦不燥，就是慢慢經常思考，還放在“公平缽”里研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；梧桐提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服，可淨化心靈，升化人格，物我而忘，榮辱不驚。“養心八珍湯”有六大功效：第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災去禍。我想心理要平衡，一個既要奉獻社會，還要享受生活。過去光提奉獻不對，還要享受生活。這裡的享受是指他需要更多的業餘愛好。知識面寬一點，有越多的業愛好，那麼他心理越容易平衡。就怕心裡太窄，因為我們現在很多醫生只看病，不會看病人。你怎麼不好？高血壓。還有什麼不好？抓點藥走吧。他把病人當作一種機器，千篇一律。實際上人跟人不同，心理狀態、性格相差很多，你必須看病人才懂得調整他的心理狀態，解決他的問題，不然，病就看不好。那麼這需要醫生有廣泛的知識。馬寅初老先生講過過兩句話：“榮辱不驚閒看庭前花開花落，去留無意漫觀開外捲雲舒。”梁啓超給謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸習每岳夢中飛。”世界上雖蒼桑變化，我心事定，無論你自怎麼變化，我心裡有數，心裡各種煩惱的事啊。做一個夢，睡一個覺就過去了。這就是度量。張學良將軍，1932年就是國革命軍副司令，海陸空的副總司令，僅次於蔣介石，1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個張學良都死了，而他無論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會時，他說了兩句話，他說：“我一輩子做職做人的原則，以杜甫‘細推物理灑行樂，何為浮名絆此身’兩句為準則。”仔細推敲世界上的萬物道理，做一些快樂的事情，做一些自己喜歡做的、高興的、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。

一個心態好，世界上一切都變得很美好，比如我今天高興，全心身都很輕鬆，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣更清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裡很難受，就是山光水色你也欣賞不了。山珍海味也沒有什麼味道。即使躺上一張最好的床，高級度夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床翻來覆去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣，心情好，一切都美好，所以杜甫講過：“感里花濺淚，恨別鳥驚心。”花鳥多了啊，為什麼流眼淚、心驚肉跳呢？因為“烽火連三月，家書抵萬金”。在打仗情況下，家裡親人死活都不知道，一看到花鳥只能更傷心。白居易詩中曾寫過：“行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷的聲音，為什麼呢，因為唐明皇聽到楊貴妃死了，他心裡整天想念着楊貴妃，很痛苦。在這種心情下，行宮明月是傷心的事，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音，就是說自己心態不好，一切都很灰暗，因此要保存證自己三個正直、愉快的心態，或者叫“三個快馬加鞭”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自得其樂，為什麼要助人為樂，人生最大的快樂，助人幫助人的過程，淨化靈魂，升華人格，做人是人生最大的快樂。”我管的病房裡經常住着一些大款，我以常勸他們，你有錢要知足，不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了愛滋病，死得更快，還沒有藥治。你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給老少邊窮地區，他高興，你高興，全社會都好。助人為樂，有人說，我可助不了人，我沒錢，怎麼助人？唉，你看誰比我更有錢，他地位還更高。唉喲，我說，你可別這麼比，這麼比會氣死人，他錢比你多，可是他風險比你大，他地位比你高，他壓力大。事情是一分為二的，所以知足常樂？唉，人生是風水輪流轉。本來這個世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河東十年河西。沒有一個人永遠走運，沒有一個人永遠倒霉，巴爾扎克講過：“苦難是生活最好的老師”。你現在倒霉，意味着光明在前面啊，所以你要自得其樂，禍福相依存，苦難是生活最好的教師，所以一個人要保持永遠快樂的心情。

總的說來，健康對我們是最寶貴的，那麼健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。那麼“最好的醫生是自己”這話不是我說的，古希臘名醫西波克拉底精闢指出：“病人的本能就是病人的醫生，醫是幫助本能的”，你看我手上拉了一口，一會出血就凝固了，一個禮拜就癒合了，我們腸子壞了，截了一段，沒事；肺壞了，切掉一個，沒事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有着強大的再創能力 ，你自己保持好的狀態，最好的藥物是時間，為什麼呢？時間越早治療，越早發現越好，我們有個病人是尿毒症，十二年高血壓耽誤了，結果透析花了90萬元，其實你早治療很簡單，像高血壓一天一片藥，三個月半年好了，費用小，你要耽誤三、五年甚至更長時間，那不是一片藥，半個小時一個小時好，化開了，可六個小時後，心肌梗塞送醫院，雖有一定的效果，但效果差，十二小時後，藥毫無效果，你打一針都不管用，相反你早去，不用打15000元錢，1500元國產藥就管事，時間是最好的藥物。那麼，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，其實很簡單，美國專家研究，花預防上1元錢，節省醫療費100元錢，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

最後總的說吧，可以用四句話說：一個中心，二上基本點，三大作風，八項注意就行了。“一個中心”是以健康為中心。因為健康失去了，那你什麼也沒有，二十一世紀就是以健康為中心。兩個基本點，我們叫兩個基本點。第一點叫糊塗一點。為什麼呢？毛主席曾經高度評價葉帥：諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗。諸葛亮一輩子做事小心謹慎很周到，就像周總理一樣。呂端這個宰相呢？大事不糊塗。有人告到皇帝那裡，說“呂端這宰相小事糊塗，大事清楚。”小事認真，整天計較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋。所以糊塗一點，瀟灑一點，度量大一些，風格高一些，站得高，望得遠望得遠一些，這種處人處事多好啊。三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂，就能永葆快樂。八項注意：四大基石、四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，有這些，基本上不用吃什麼藥，我們個個都健康七八九，百歲不是夢。最近我們總結了四名話，很簡單的四句話：“天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好”。只要我們按照這樣生活，所有病都很少，我們都能健康一百二十歲，健康享受每一天。

謝謝大家！