如今，一過20歲的人，就會經常說自己“奔三”了。在剩男剩女的世界裡，你是否屬於“奔三”的人呢？作為奔三男人，你還一直健健康康的嗎？如果答案是否定的，那麼，此時你一定要時刻警惕健康雷區了，從生活細節開始，積極做好男性養生的工作，爭取迎接新的美好生活。

1、一顆奔3的心

男性心臟病發病率絕對高於女性，由於心臟病的猝死突發事件也是男多於女。除了經常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心臟病。

2、“臭”男人

三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過後大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，產生身體異味。

3、老人症

聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現在30多歲的男人都可能有這種症狀存在。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師為他做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。

4、大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發生幾率並不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。

5、塗鴉肺

給肺塗鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。

6、抓住男人的胃

30歲男有可能被光顧的症狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病……症狀有胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好，腦子裡只要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的後果。

7、地中海危機

據調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。

8、肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。了解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然後，就是堅持、再堅持。

4個生活習慣對不起你的腎

1、經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。