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這個習慣可能引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。與之相反，如果每天站立的時間能達到兩小時，可有效預防疾病，身體的很多小毛病也會逐漸消失。
坐1小時減壽22分鐘
世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂地表示：“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”
久坐的場景每時每刻都在我們身邊上演着，椅子和沙發儼然成了現代人最親密的夥伴。於奶奶今年75歲，每天吃完早飯就開始坐在沙發上看電視，看累了就睡一會，睡醒了再接着看，一看就是一天；她老伴則很少離開餐桌，吃完早飯就坐在桌邊看報紙、聽廣播，有時候寫點什麼，常常一上午不動地兒。白領更是“久坐一族”中的主力軍。小張學生時代曾是名體育健將，工作兩年後身材漸漸變得臃腫。每天一到單位，他就開始仰着頭、貓着腰、盯着電腦，並一直保持這樣的姿勢到中午，然後草草叫份外賣繼續邊吃邊埋頭苦幹；下班後，又開車堵在汽車長河中近2小時；到家時他已疲憊不堪，簡單吃了幾口飯，便立刻投入了沙發的“懷抱”。他也知道這樣的生活方式不健康，但又很無奈：“我真的是在‘坐’以待斃！”
西安體育學院運動醫學教研室教授苟波告訴《生命時報》記者，久坐少動是當今典型的靜態生活方式，會給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病；久坐還會導致血液循環受阻，直腸靜脈叢發生靜脈曲張，進而導致痔瘡，增大罹患結腸癌的風險；久坐少動的生活方式也容易導致肥胖，肥胖則是導致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風險因素。美國研究顯示，久坐1小時的危害等同於吸兩根煙，可減壽22分鐘；久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加罹患阿爾茨海默症的風險。
站起來健康好處多
站立本身就是一種很好的“運動”。站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說，站立的好處不勝枚舉：站立能改善姿勢，緩解背部疼痛；可以加速血液循環，促進心血管健康；站立時人們會更願意走動，願意走得更遠，爬樓梯的幾率也會提高。
英國另一項研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。如果晴天多出門散步，還對骨骼健康有好處，能預防和緩解骨質疏鬆。站立對改善情緒和提高工作效率也有積極作用。美國研究顯示，站着工作能激發想象力和創造力，提高工作效率。苟波說，人很難長時間保持高度集中的注意力，工作50～60分鐘後站起來活動5～10分鐘，不僅有助身體健康，還能有效緩解工作壓力。
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