樓主：嘗試空腹“空腹”一詞近來成為熱門詞彙，國外的齋日，或者人們為了排毒、抗衰老等會適當採取空腹做法。美國Aol網站與大家分享五個空腹技巧，讓你安全空腹不傷身。 日本東京都醫學綜合研究所的研究人員曾刊登過一篇論文在美國《科學雜誌》上，內容是適當空腹記憶力反而更好。研究人員給果蠅聞某種氣味同時施以電擊，讓它們記住這種氣味，然後讓部分果蠅處於空腹狀態，再次實施“氣味-電擊”。實驗發現，餓肚子的果蠅明顯記性更好。 研究人員推斷，在空腹狀態時，果蠅可能處於類似人類"血糖濃度"下降的狀態，胰島素分泌減少。而胰島素減少的果蠅，在記憶中樞的神經細胞中，與記憶相關的蛋白質活性更強。由於人類體內也有這類蛋白質，研究人員推斷，人類可能也有類似的飢餓刺激記憶力機制。但如果停食20多個小時之後，果蠅的記憶力就會下降。該研究所首席研究員平野恭敬表示：“極度空腹之後，腦中就光考慮吃飯問題了，因此重要的是適度空腹。” 不管你是因為任何理由想要“空腹”，趕緊學學下面幾個技巧，幫助你安全健康地實現目標。 1.保持水分 人體對水分的需求量是比較大的，也許空腹時你會發現對水的需求量減少了，那是因為人體對食物的攝入量減少以及活動量減少。但是，您仍然需要喝足夠的水，以確保你的尿液是淡檸檬水的顏色。尿液顏色較深往往意味着您喝的水不充足。 2.嘗試不同的“戰術”進行空腹 如果你空腹是為了達到減肥的目的，應該考慮設置一個減肥方案。最重要的是要慢慢地減肥，因為這樣可以在最大程度上保持肌肉健康，不會過度刺激新陳代謝。有些人誤解了“空腹”的含義，採用極端的方法，幾天甚至幾個星期都不吃東西，最終只能進醫院了。 3.適應你的日常鍛煉 有些人每天都去健身房健身，或者做強度較大的運動，空腹時習慣依舊不改，這就很容易造成運動受傷。人體的飲食占據極其重要的位置，一旦身體攝入量發生變化，日常活動也要跟着發生相應變化。空腹時高強度的活動必須暫時擱置，而日常散步、爬樓梯、耍太極拳等輕中度活動可以照常繼續。 4.禁食前諮詢醫生 如果您現在處於懷孕狀態，甚至是正在定期服用某種藥物，禁食前應該詢問醫生如何在不損害你的身體健康的情況下進行“空腹”。這對於那些糖尿病、低血糖、高血壓等患者來說尤為重要。同時，空腹之前應該先制訂一個相關計劃。（轉編）美國東方文化傳媒：www.easternculturesc.com
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