精神和睡眠是兩回事，放在一起是因為篇幅原因。

說飲食最重要，那是對一般人的多數情況。但也有很多情況，別的問題更重要。比如你得了憂鬱症，或者精神出了問題。有些人生活中受到強烈刺激，當然多數可能不是好事，比如王朗墜馬。但一般人多的，或者失戀，或者失財，想不開，鬱郁以終。老金苦戀林微因，比你悲慘，但君子坦蕩蕩，所以丫能夠自我支持。孔子一生不算得意，至少沒有得志。所以最後幾天，反正快走了，於是乎：泰山摧乎！大梁斷乎！聖人萎乎！索性放開了。但也有好事，比如范進中舉，牛皋活捉金兀朮，笑死。中醫說：喜傷心，恐傷腎，憂傷脾，怒傷肝。

我們說西醫有好處，主要是因為精神作用。好藥呀！名醫呀！三甲呀！在強烈的快樂的暗示下，身體積極的一塌糊塗。反過來，你丫得癌症了，活不過二個月了！那就真很快不行了。我們華人，受暗示明顯，所以不能說告訴你最多二個月，或者半年之類。就是簡單告訴你得癌了，都是晴天霹靂。所以國人的習慣是不告訴本人，反而騙他沒事。那有道理，至少可以多拖一段時間。

精神必須勝利，我們都是阿Q。

最極端情況的刺激自然是立刻死人。多見的是遇鬼。怕不怕因人了。魯迅是一腳把盜墓人踢跑了。秋雨大師7歲在野獸出沒的荒山行走。偶一次大學斷電，宿舍空無一人。一個同學裝鬼嚇偶，驚慌失措下，抓住椅子準備砸過去，丫發現不好，跑了。否則丫可能慘了。

當然很多人是生生嚇死了。二戰時有法西斯軍醫拿占領國人做心理實驗，告訴他血管割斷了，血在滴滴答答流，其實是水龍頭。但實驗者很快真死了。還有人電死了，全身出現觸電症狀，但後來發現根本沒電，但他認為有電，把自己嚇死了。

作家柯雲路喜歡裝神弄鬼，弄些唯心主義的東西。估計信者不多，偶算比較相信的，因為只要說不相信吃（西）藥，偶就信。柯雲路強調的是潛意識，認為大部分的疾病，是因為人自我暗示的一種保護性反應，自己並不會意識到。最典型的例子，是小孩生病，有時候是為了獲得父母的關愛。但很多人也確實提到了：生病時候，爸媽關心，心裡比不生病還高興。沒人關心，更痛苦。最近一個朋友女兒得了紅斑狼瘡，他檢討說：是不是對小孩壓力太大了？肯定的。生病了，一切解脫了。大人一樣，黃菊病了，徐才厚病了，郭伯雄病了。。。

正常情況下，意識的力量遠敵不過潛意識的力量。心和腦的交戰，一定是心勝腦敗。

如果就政治，國家衝突等，精神的力量極其重要。無論從越南戰爭，朝鮮戰爭，國內戰爭，以及世界大戰，都是明證。扯遠了。

說到睡覺，很少人沒把它和健康太聯繫起來。但實際上，睡覺是最終反應了你身體的狀況，而且也對你身體狀況作出最快反應。一個晚上失眠，你精神會不振，做需要精神集中的事質量立刻下降。如果上江蘇台的‘一站到底’，本來贏的現在也要輸了。閱兵時，大大一副哭相，有人指丫被老江批評了。但無論如何，丫前一天沒有睡好，弄的手都亂舉（偶不認為舉左手是值得一提，現在提到，僅僅是因為很多腦殘對此有興趣）。好像，要一個人死最快的辦法，不是餓死，不是斷水，而是不讓他睡覺，沒幾天就不行了。王洪文身體不錯，但當局不給他好好睡覺，還開燈，丫只好快快死掉。丫撐的夠久。贊。

睡覺好，身體怎麼都會好。反過來，也一樣。當然，不是說其他不重要了，你亂吃，會睡好麼？女友今天晚上和你分手，能睡好麼。

睡覺的天賦各人不同，很大程度是遺傳的。英國科學家發現有好睡覺和不好睡覺的基因。偶一個朋友，稱，只要頭碰到枕頭，他就睡着了。偶則和江青同志一樣，怕這個，怕那個。半個小時能睡着，那就奧秘托福了。偶一家差不多。老娘吵醒，會大發雷霆。

比較通用的規則第一自然是睡時。嬰兒必須20多小時，畢竟，出生以前是24小時。小孩要十來個小時。小孩的生長激素是睡覺時分泌的，如果睡不好，個子就僵掉了。大人一般是6-8小時。據說和睡覺質量有關。拿破崙睡特別少，偶倒以為這和他身高有關。當然，很多老人要睡十小時，或者更多，但這個談不上質量了。那病歪歪的時候，哪止十小時，簡直就是嬰兒出生的倒演回放了。實際上，如果身體好，年紀再大，也不應該窮睡，7個小時怎麼都夠了。但是，精力實在沒有，就只能躺下。好吃不如餃子，舒服不如躺着。瞎扯。

睡不好，怎麼辦？明天要見毛主席！最重要的，不管它，睡不好，拉倒!睡不好是紙老虎。畢竟，不怕，你又不是王洪文，那你是再拉倒也只能死掉了。上帝安排的。

其次重要的是睡覺時間。很多說法是必須10點，最晚11點。更有中醫的什麼時候什麼內臟開始工作，你丫不睡，死翹了。

這當然是有道理的。實際上，到一定時間，你丫是挺不住了，麻將興趣再大，也打不下去了。如果年紀輕，那還是可以的，偶們以前上夜班，不精神抖擻不行，當然那時小鮮肉，可以，只是到5點左右，還是有點難受。後來國外念書，到了周末，很多同學通宵打牌，也算娛樂。

年紀輕可以這麼幹，當然也有極限，國內一些丫，2，3天這麼整下來，或為工作，或為上網，就倒下了，犧牲了。但如果不鬧到犧牲這地步，那年紀輕朋友的褪黑激素容易分泌，白天也能大睡。一般單身朋友，因為孤獨無趣，一定會把熬夜當樂趣，即很晚睡覺的，早的3，4點睡，晚的5，6點以後。最著名的例子是宋美齡，野貓子，因為丫太孤單了。她是回擊10點必須睡覺理論的一發炮彈，因為丫活到106。但一般人沒有她那麼優越的條件，所以到了40以後，褪黑激素不靈光了，朝三暮四的生活根本不行，只能固定，沒法熬夜了。

最後必須提醒的是，睡覺環境很重要，除了以睡得着這個原則外，最重要的，是必須暗，越暗越好，如果起夜，以極其微弱的光，比如一，二瓦，而且不能有藍色. 藍色光對睡覺有興奮作用，睡覺也最好力避。如果玩電器，手機什麼，這個藍光刺激都不小。姚貝娜年輕去世，我以為，和她睡覺習慣有關係。

還有呢，沒風嘍，沒雨嘍，沒有強盜進來嘍。。。溫度低一點，肚子別太飽。。。腳要暖一點。你哪位打呼怎麼辦？分房啊! 沒錢買大房？只有離婚嘍。有人結婚後，很快面黃肌瘦，只能離婚。

還有呢，方位，頭北腳南？偶不知道。至少現在，偶沒有辦法那麼講究。等俺有錢了。。。