導讀：聖誕節假期來臨，愉悅的氣氛總會令人放鬆下來，而這段時間也總會令人為發胖而煩惱，眾多的節日美食誘惑着我們，寒冷的天氣使我們將蔬菜沙拉換成了溫暖的熱湯，減少了出外活動的興致，導致我們宅在家裡越來越胖。那麼如何才能在這個假期保持健康的體魄呢，不一定要強迫自己非得放棄那些歡樂的聖誕派對和美味可口的食物，但是確實有一些小小的犧牲。

1、飯前吃一些

如果你不那麼餓，就不會吃的太多。聖誕派對上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質的食物，就不會吃那麼多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。

2、不要跳過三餐

你可能會認為在不同的飯局之間省略三餐就不會發胖了，但這樣會降低你的新陳代謝，反而不容易燃燒脂肪。最好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐最好。每餐之間可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鷹嘴豆泥或者是堅果。記住，千萬不要錯過早餐，不吃早餐對身體的影響實在是太大了。

3、堅持每天鍛煉

不要讓寒冷的天氣阻止你鍛煉的計劃。制定一份鍛煉計劃寫在日曆上，每天完成之後打個勾。儘量不要錯過每天的鍛煉，儘管可能只是隨便走走也好。其實走路是一個很好的鍛煉方式，可以活動全身的肌肉，而且不用花很長的時間。如果你實在不願意出門也可以選擇室內的運動，重在堅持。

4、不要喝太多酒

眾多研究表明，飲酒過量會令體重驟增，而節日的聚會很容易就讓人喝多了。每天一杯的紅酒有益身心健康，但多了反而適得其反。在聚會中可以喝一些不含卡路里的飲品，或者乾脆只要一杯簡單的白水就好了。

5、制定明確目標

“我想保持好身材”只是一個好想法，卻並非一個好目標，我們需要一些更加具體的目標，比如在聖誕節期間“減掉五斤”、“每天步行”、“參加健身課”或者是“每天吃三種蔬菜”這樣的目標。越具體的目標就可以讓人越容易遵守計劃，達到目標。

6、不要強迫自己

如果你沒有達到目標，不要強迫自己跑十英里或者禁食一天，這樣沒有任何好處。如果你達到了某個目標，那麼自己就慶祝一下。如果你又在派對上吃多了，那麼就告訴自己下次可以做到更好。

7、每天喝八杯水

喝酒過多會導致各種疾病，因此放下酒杯吧。每天八杯水，可以保持體內碳水化合物的平衡，將體內的有害物質排出體外。如果說有哪件事是聖誕節期間必做的，那麼就是每天要喝足夠多的水。

8、派對上注意飲食

聖誕派對和家庭聚餐總會讓人吃到撐。那麼多的美食，尤其是母親的獨家秘方總是無比誘人。然而，不要忘了你的減肥計劃。儘量只吃一份食物和一份甜點。提前告訴人們你的減肥計劃，不要讓人有機會給你夾一些你不想吃的食物。

9、享受冬日活動

銀裝素裹的冬日其實是一個美麗的季節，不要總是抱怨寒冷的天氣和微弱的陽光。窩在沙發里沒有任何好處，趕緊走出屋子享受冬季活動的快樂吧!滑冰、滑雪、乘雪橇，每種活動都有它們獨特的魅力。

10、多吃蔬菜

聖誕節期間，每餐都會有大魚大肉和香甜的糕點。但千萬不要拋棄桌上的蔬菜，將各式各樣的蔬菜配上美味的醬料做成漂亮的沙拉。多吃一些蔬菜會增加你的飽腹感，這樣你就不會想吃那麼多的垃圾食品了。

正如人們說的那樣，聖誕節是一年當中最棒的節日。但千萬不要讓這個假期毀掉了你保持了一年的好身材。但也不要讓自己餓着。想上哪裡吃什麼就去吃，只要確保是有節制的飲食就好。這個假期，讓我們來度過健康的每一天。